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[마음챙김영상] 부정적인 감정, 부정적인 생각에서 벗어나는 방법 / 마음챙김영상 / 비행영상/ 제주도비행영상
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마음챙김영상 / 비행영상 / 제주도비행영상 부정적인 감정, 부정적인 생각이 나를 감싸거나 계속해서 떠올라 나를 힘들게 할 때 이 영상을 보면 부정적인 감정, 부정적인 생각에 빠지지 않고 벗어나는 데 도움을 줄 것입니다. 마음챙김영상 활용 방법 1. 영상을 보면서 무슨 소리가 들리는지 집중하여 소리를 찾기 2. 구름이 무슨 색으로 되어 있는지 찾기 미션: 영상을 보면서 하얀색과 하늘색 찾기 3. 구름이 어떤 모양으로 되어있는지 찾기 4. 구름이 어떻게 움직이는지 찾기 5. 구름 말고 무엇이 보이는지 찾기 ※ 매우 중요 ※ 영상을 보다가 부정적인 감정, 부정적인 생각이 다시 나타나 나를 감쌀 수 있습니다 그럴 때마다 “아~내가 지금 또 부정적인 생각을 하고 있구나” 알아차리고 다시 영상에 집중해 주세요. 처음에는 어려울 수 있지만 반복하여 연습하다 보면은 부정적인 생각과 감정에서 벗어나는 시간이 점점 줄어들 것입니다. 부정적인 생각과 감정에서 벗어나는 데 도움이 되었으면 합니다. *마음챙김명상에 대한 설명이나 영상이 아닌 마음챙김영상입니다. #마음챙김 #마음챙김영상 #부정적인생각 #부정적인감정 #부정적인생각벗어나기 #부정적인감정벗어나기 #알아차리기 #비행영상
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