10 лучших активных упражнений на растяжку для напряженных бедер (для новичков) скачать в хорошем качестве

10 лучших активных упражнений на растяжку для напряженных бедер (для новичков)

Цель этих 10 лучших упражнений на растяжку — расслабить закрепощённые бёдра, постепенно сгибая ноги в коленях (складывание блином). Также рекомендуем ознакомиться с этой тренировкой на закрепощённые плечи:    • Top10 Active Stretches for Back Bridge (Sh...   Настоятельно рекомендуется использовать блок для начинающих. 0:48 Упражнение 1. Наклон вперёд 2:13 Упражнение 2. Приседание с вытягиванием 3:35 Упражнение 3. Растяжка икроножных мышц в позе «собака вниз» 5:15 Упражнение 4. Круговые движения коленом 6:40 Упражнение 5. Боковой удар ногой и круговые движения (слева) 7:54 Упражнение 6. Боковой удар ногой и круговые движения (справа) 9:10 Упражнение 7. Приседание у стены 10:50 Упражнение 8. Вращение бедрами 12:06 Упражнение 9. Боковой наклон 13:25 Упражнение 10. Складывание «блинчиком» Больше Top10 STRETCH:    • Top10 stretches for Beginner Middle Splits   Больше аэрофитнеса:    • Aerial Fitness [Hammock]   Хотите увидеть больше занятий Юнис? ПОДПИШИТЕСЬ И ДЕЛИТЕСЬ, чтобы поделиться ЛЮБОВЬЮ ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Практикуйтесь и развивайтесь вместе: 📷Отметьте Юнис, чтобы поделиться своим прогрессом:   / eunicelisc   📝Получайте бесплатные советы по практике прямо в свой почтовый ящик, зарегистрировавшись на http://aerialpractice.com/ 👨👩👦👦Присоединяйтесь к сообществу, чтобы делиться своими тренировками и трудностями 🔗REDDIT:   / aerialpractice   -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Музыка: https://www.free-stock-music.com Влог с тренировками 25 - #sitinsecond #pancakefold #Top10stretch