Les secrets de la fenêtre anabolique : augmenter et maximiser vos gains musculaires скачать в хорошем качестве

Les secrets de la fenêtre anabolique : augmenter et maximiser vos gains musculaires

La fenêtre anabolique, c'est quoi ? Est-elle réellement si importante dans un processus de prise de muscle et augmentation des gains musculaire ? Disposons nous seulement de quelques heures, voir quelques minutes pour un anabolisme maximal ? Dans cette vidéo, j'examine la réalité scientifique de la fenêtre anabolique et le besoin de consommer impérativement (ou non) des protéines directement après sa séance de musculation. Combien et quand devez -vous consommer des protéines en fonction de votre niveau et de votre expérience en musculation ? Le timing nutritionnel serait-il à privilégier ? Je vous donne les réponses en vidéo. Références : ► Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations. Brad Jon Schoenfeld, Alan Aragon, Colin Wilborn, Stacie L. Urbina, Sara E. Hayward, & James Krieger ► Effect of whey protein supplementation after resistance exercise on the muscle mass and physical function of healthy older women: A randomized controlled trial. Hiroyasu Mori & Yasunobu Tokuda ► An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise. BLAKE B. RASMUSSEN, KEVIN D. TIPTON, SHARON L. MILLER, STEVEN E. WOLF, AND ROBERT R. WOLFE Aller plus loin : ► Mes compléments alimentaires : https://www.coalition-nutrition.com ► Mes programmes de musculation : https://www.fitmass.fr ► Ma formation pour devenir coach à succès : https://www.fitmass.school/candidature Mes salles de sport : ► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/ ► Vo2Max : https://www.vo2max-lyon.fr Retrouvez moi sur mes différents réseaux : ► TikTok :   / nassimsahili   ► Instagram :   / nassim.sahili   ► Facebook :   / nassimsahili