【鉄分豊富】コスパ最強の小松菜でパパっと！常備菜＆作り置き/オマケいれて全６品/貧血改善食専門の家政婦 скачать в хорошем качестве

【鉄分豊富】コスパ最強の小松菜でパパっと！常備菜＆作り置き/オマケいれて全６品/貧血改善食専門の家政婦

小松菜消費で貧血対策《全6品》 🥬動画内のレシピ　（３～４人分です） 0:22 recipe１ 〖 野沢菜風 小松菜漬け 〗 　　　＝冷蔵保存4～5日＝ ・小松菜……1袋(200g) ・酢…………大さじ１ ・しょう油…大さじ１ ・砂糖………小さじ２ ・塩昆布……ふたつまみ （好みでからしちょっとだけ入れてもOK） ⇩ 〖おにぎり〗 ・ご飯…………1合分くらい ・小松菜漬け…大さじ2～３（細かく刻む） ・ごま…………大さじ1 ・乾燥小エビ…好み 1:33 recipe２ 〖こまツナ和え〗 　＝冷蔵保存2～3日＝ ・小松菜……200g ・ツナ缶……1缶 ・ごま………大さじ2 ・酢…………小さじ2 ・しょうゆ…小さじ2 ・塩…………少々 3:08 recipe３ 〖小松菜チヂミ〗 　=冷蔵保存２～３日= ・小松菜…………約200g ・米粉……………大さじ4 ・片栗粉…………大さじ4 ・鶏がら…………小さじ1 ・オイスター……小さじ2 ・水………………100ml ・ピザ用チーズ…100ｇくらい ・カニカマ………３～４本（ちくわでも可） ・ごま油…………小さじ2 〇敷き油…………大さじ１ 〖チヂミソース〗 ・しょう油……大さじ½ ・酢……………大さじ½ ・オイスター…大さじ½ 4:50 recipe４ 【ミックスナムルとフライパンビビンバ】 〖ミックスナムル〗 ＝冷蔵保存４～５日＝ ・小松菜……約200ｇ ・もやし……1袋 ・にんじん…小1本 ・塩…………約2つまみ ・ごま油……小さじ２ 〖肉下味〗 ＝冷蔵保存約３日＝ ・ひき肉……200g ・ごま油……大さじ1 ・しょうゆ…大さじ2 ・砂糖………大さじじ1 ・ごま………大さじ１ ・酒…………各大さじ1 ・にんにく…………1片 ・生姜すりおろし…1片 〖ビビンバトッピング〗 ・ご飯…………約1.5～２合分 ・キムチ………適量 ・コチジャン…適量 ・卵……………1個 ・ごま油………適宜 　※使ったフライパンは26㎝です。 7:26 recipe５ 〖即席みそ汁〗 ・味噌……約300ｇ ・小松菜……1茎 ・うすあげ…1枚 ・かつお節…2ｇ 8:33 recipeおまけ　（ビビンバの残りってわかった？？） 〖パパっと白和え〗 ・小松菜……１茎 ・人参………小１/２本 ・絹豆腐……150ｇ ・砂糖………小さじ１ ・しょう油…小さじ1/2 ・みそ………大さじ½ ・すりごま…大さじ１ 🥑投稿やインスタストーリーなどでこれらのアレンジやレシピ詳細おとどけしますね！ __________________________________________ 🍅本気で貧血改善したい方はLINE登録🍅　 アンケートに答えて５レシピ受け取ってね！ 　　　　https://lin.ee/rqgAnoq __________________________________________ 26センチフライパンはこちら　↓ 【公式通販】evercook エバークック ガス火専用 軽量 フライパン 26cm ネイビー 500日保証｜ガス火専用スタンダードシリーズ EGFP26NV ガス専用 ガス対応 ガスコンロ ガス火対応 軽い 丈夫 ドウシシャ pfoaフリー ふっ素コーティング #貧血対策#貧血改善#貧血予防#鉄分食材#作り置き#小松菜 このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:    / @nanako.77