5 MIN Ganzkörper Mobility Warm Up // mit den besten Mobility Übungen aufwärmen | Tina Halder скачать в хорошем качестве

5 MIN Ganzkörper Mobility Warm Up // mit den besten Mobility Übungen aufwärmen | Tina Halder

In diesem Warm Up erwarten euch die besten 6 Mobility Übungen, um eure Beweglichkeit zu verbessern, den Bewegungsradius zu erhöhen und die Technik bei Übungen zu verbessern. GOOD TO KNOW: auf meiner Website findest du kostenlose Home Workout Programme ▸ https://tina-halder.com/workout/ ▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/ Mobility ist zwar auf den ersten Blick nicht so sexy aaaaber langfristig super wertvoll. Mobility Training ist dynamisch und ganzheitlich. Das bedeutet, wir wechseln zwischen den Bewegungsabläufen. Im Gegensatz zu statischem Dehnen erhöht Mobility Training zusätzlich die Gleitfähigkeit der Faszien. Dehnen vor dem Training kann deine Leistungsfähigkeit im Training sogar verschlechtern. Außerdem erhöht es dein Verletzungsrisiko, weshalb du es auf keinen Fall tun solltest. Auch wenn du es immer wieder überall liest - tu es nicht. Kein Dehnen vor dem Training. Das heißt aber nicht, dass du dich gar nicht aufwärmen solltest :) Gezieltes Aufwärmen in Form von Mobility Übungen, ist sinnvoll, wichtig und bringt super viele Vorteile mit sich. Dieses Mobility Warm Up kann dir helfen ... ▸... dich geschmeidiger zu fühlen ▸... Verletzungen zu minimieren ▸... den Buttwink bei Kniebeugen loszuwerden ▸... nach innen knickende Sprunggelenke zu stabiliseren ▸... den Bewegungsradius in der Hüfte zu verbessern ▸... tiefer zu "squatten" ▸... die Überkopfmobilität (wichtig bei Schulterdrücken) zu verbessern ▸... Dysbalance in der Rückenmuskulatur loszuwerden ▸... dich sicherer bei der Übungsausführung (besonders beim Training mit Zusatzgewichten) zu fühlen Werbung // ♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: https://amzn.to/3rwccKx ___ Kostenlose Home Workout Trainingspläne: 21 Tage Let's Shred Challenge: https://tina-halder.com/schnell-abneh... 21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-c... 28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-... 21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sandu... 14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flach... 21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-chall... 21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge: https://tina-halder.com/hiit-workout-... 28 Tage Train with your Cycle Challenge: https://tina-halder.com/training-nach... ____ Die besten Mobility Übungen in diesem Ganzkörper Mobility Warm Up: Intro: 00:00 - 0:44 1. Full-Mobility, left: 00:45 – 01:19 2. Hamstring Stretch to Heart Opener, left: 01:20 – 01:54 3. Full-Mobility, right: 01:55 – 02:29 4. Hamstring Stretch to Heart Opener, right: 02:30 – 03:04 5. Cobra Flow: 03:05 – 03:39 6. Scorpion Steps: 03:40 – 04:09 Outro: 04:10 - 04:28 ______________________________________________ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. _______________________________________________ #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #mobilitytraining 📩 Kontakt: [email protected] ▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M... ▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/ ▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme... ▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/ ▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint... ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.