У нас вы можете посмотреть бесплатно Как накачаться за 10 долларов в день (здоровое питание при ограниченном бюджете) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Скачать MacroFactor 2 недели бесплатно: https://onelink.to/mfjeff Купить мою печатную книгу «Мышечная лестница»: https://jeffnippard.com/pages/the-mus... ------------------------------- Вот две вещи, которые могут быть вам полезны: 1. Мой бесплатный тест по программе тренировок: https://jeffnippard.com/pages/quiz (узнайте, какая программа подходит именно вам) 2. Моё приложение по питанию: http://bit.ly/jeffmacrofactor (используйте код Jeff для БЕСПЛАТНОГО 2-недельного пробного периода) ------------------------------- В этом видео: 0:00 - Как нарастить мышцы за 10 долларов в день (бюджетное приготовление еды) 7:09 - Как нарастить мышцы, потратив 10 000 долларов в день Уоллес Вонг (Шеф-повар) / w2sixpackchef / @w2sixpackchef Джо Беннетт (тренер по гипертрофии) / hypertrophycoach / @hypertrophycoach Флоатинг-камера в Берлингтоне, Канада https://stillwaterfloat.ca/ Клуб профессионального лифтинга мышц в Буффало, штат Нью-Йорк / promuscleliftingclub Ссылки Креатин https://jissn.biomedcentral.com/artic... Многокомпонентная предтренировочная добавка против Кофеин https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35565... Свежие и замороженные овощи https://www.researchgate.net/publicat... Влияние личного тренера https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Активное восстановление https://www.frontiersin.org/journals/... Рецепт окайодона: Некоторые из лучших блюд — самые простые, а нет ничего проще, чем рецепты, которые готовятся в одной кастрюле и одной миске. Оякодон — это и многое другое! Это классическое японское блюдо из риса, которое быстро готовится, сытное и универсальное, и его можно использовать с любыми белками и ингредиентами, которые есть под рукой. В этом варианте используются основные ингредиенты из кладовой и кухни, включая курицу, яйцо и соевый соус. НА 1 ПОРЦИЮ Ингредиенты • 1 куриная грудка без костей и кожи, тонко нарезанная (можно использовать и бедро) • 1/4 белой луковицы, нарезанной (примерно 1/4 стакана) • 1 крупное яйцо, взбитое • 1 стебель зеленого лука, тонко нарезанный • ½ стакана бульона даси (можно использовать приправу хондаси), можно заменить куриным или овощным бульоном. • 1 ст. л. мирина, японского сладкого вина (по желанию) • 1 ст. л. соевого соуса • 1 ч. л. сахара (по желанию, подсластитель без сахара/Splenda) • 1 ч. л. кунжутного масла • 1 стакан японского короткозёрного риса, отварного (по желанию) • Обжаренные семена кунжута Примечание: может потребоваться дополнительная соя или сахар для корректировки вкуса. ШАГИ И ИНСТРУКЦИИ 1. Чтобы приготовить свой собственный даси/соус: в миске смешайте даси, мирин, соевый соус, кунжутное масло и сахар. Перемешивайте до полного растворения сахара. Это будет соус даси. 2. В небольшую сковороду добавьте даси с луком и доведите до кипения на сильном огне. 3. Затем добавьте курицу, распределив её ровным слоем. Накройте крышкой, доведите до кипения и готовьте примерно 2-3 минуты или до тех пор, пока курица не перестанет быть розовой, а лук Мягкие и нежные. 4. Снимите крышку, в сковороде должно остаться немного жидкости. Медленно влейте взбитое яйцо. 5. Уменьшите огонь до среднего, накройте крышкой и готовьте до желаемой консистенции яйца. Традиционно яйцо готовится до более жидкой, шелковистой консистенции. Сборка: Подавайте с миской риса, посыпав нарезанным зелёным луком и кунжутом. Спасибо, Уоллес! Подпишитесь на него, чтобы увидеть больше макро-рецептов: / w2sixpackchef ------------------------------- Автор: Джефф Ниппард Снято: Кэм Клайн/Meraki Films / cameronncline Монтаж: Рики Хо, Сэм Динг и Джефф Ниппард ( / coldgamerick ) Графика: Сэм Динг, Рики Хо и Джефф Ниппард Музыка в аранжировке Джеффа Ниппарда Музыка предоставлена Epidemic Sound ------------------------------- Обо мне: Я канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного класса, имею степень бакалавра наук в области биохимии/химии и увлекаюсь наукой. Я тренируюсь без допинга уже 17 лет. Мой рост 175 см, а вес колеблется от 74 кг (сухой) до 84 кг (на массу). ------------------------------- Отказ от ответственности: Джефф Ниппард не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Джефф Ниппард не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.