NUTRI, ISSO POD? | Como parar de se sabotar com culpa ao emagrecer скачать в хорошем качестве

NUTRI, ISSO POD? | Como parar de se sabotar com culpa ao emagrecer

Você não fracassou por comer um bombom. O problema não é a recaída, é o drama que vem depois. Neste episódio, a gente fala sobre como lidar com os erros sem transformar tudo em culpa ou abandono. Você vai entender, com base na ciência e na autocompaixão, por que errar faz parte do processo e como usar isso a seu favor. Menos perfeccionismo, mais constância. No EmagreSer, essa é uma das bases: menos culpa, menos perfeccionismo e mais constância. Emagrecer não é sobre fazer tudo certo, é sobre continuar mesmo quando não foi perfeito. As vagas para a nova turma estão abertas. Se você estava esperando um sinal pra recomeçar de um jeito mais leve, consciente e sustentável, é esse. Mais informações em www.irasorayanutri.com.br Beijos Nutridos 💛 Referências científicas: Terry, M. L., et al. (2021). Self-compassion and health behavior change: A meta-analysis. Sirois, F. M., et al. (2020). The role of self-compassion in self-regulation and health. Neff, K. D., et al. (2019). Self-compassion, resilience, and coping with eating behavior lapses. O’Reilly, G. A., et al. (2022). Relapse and recovery in weight management programs. Mantzios, M. & Egan, H. (2023). Mindful eating and self-kindness in behavioral adherence.