족저근막염 자는동안 '이것'하면 해결됩니다. скачать в хорошем качестве

족저근막염 자는동안 '이것'하면 해결됩니다.

#족저근막염 #족저근막염스트레칭 #족저근막염운동 안녕하세요 매일백세한의원 조현우원장입니다. 오늘은 족저근막염스트레칭과 도움되는 운동방법 3가지 말씀드리고 밤에 잠잘 때 하고 자면 좋은 두가지 아이템 알려드립니다 0:00 ~ 0:30 : 족저근막염 증상·재발 고민 0:30 ~ 1:21 : 아침 첫발 통증 원리·원인 3가지 1:21 ~ 2:14 : 발가락 젖히기 족저근막염스트레칭 1~2단계 2:14 ~ 2:43 : 골반·엉덩이 약화가 원인일 수 2:43 ~ 2:45 : 몬스터워크 5분 교정운동 2:45 ~ 3:30 : 수면 테이핑으로 아침통증 감소 3:30 ~ 3:36 : 수면 보조기 대안 3:37 ~ 3:53 : 생활습관: 휴식·마사지·신발·러닝, 족저근막염스트레칭 3:54 ~ 4:12 : 초기 치료: 체외충격파·초음파 진단 4:13 ~ 4:32 : 만성 핵심: 체인 불균형 교정 4:34 ~ 4:54 : 러너 사례: 고관절·둔근 치료 후 호전 4:57 ~ 5:16 : 단계 진단 권장·마무리 안내