骨盆底肌健康核心肌群才健康！20個自我小檢查！ скачать в хорошем качестве

骨盆底肌健康核心肌群才健康！20個自我小檢查！

筋肉媽媽2025全新online運動課 ❤️男女都該練！骨盆底肌健康運動！❤️ https://reurl.cc/oVOxMQ 這堂課，你可以學到： ➡️核心肌群的訓練基礎：骨盆底肌伸展與收縮控制 ➡️改善腰痠背痛：從身體中樞骨盆旋轉樞紐開始康復 ➡️重量訓練前的基礎運動：腹內壓的控制與運用 ➡️改善骨盆變形外觀：骨盆狀態恢復與下肢外觀恢復美化 ➡️日常活動能力進化：基礎強化核心肌群活動更自在 ➡️疼痛發炎改善：改善內臟沾黏導致的發炎與疼痛 💎原價3500，現在早鳥優惠預購2590元！ 💎現在註冊我的運動官網，我會再寄出額外200元折扣券！ 💎開課時間：4/21，課時總長約2小時！ 💡課程詳情 為什麼要重視骨盆底肌？ 提起骨盆底肌這件事，很多人會想：『骨盆底肌只跟產後有關系吧？我又沒有漏尿的問題』。 其實有很多困擾人生的問題，可能都跟骨盆底肌不夠健康有關。 肥胖、自然老化、體能活動不足、過度或不適當的運動，都可能造成骨盆底肌不健康。 如果說男性開始會有一些前列腺發炎的問題， 或者女性常常會有經痛、私密發炎的問題， 甚至是無法根除的腰酸背痛、肩頸酸痛， 覺得越來越寬的骨盆與X型腳， 足弓坍塌越來越嚴重導致疼痛與外觀改變...... 這可能都跟你的骨盆底肌有關係，骨盆底肌遠比你想的關鍵重要！ 骨盆底肌同時是核心肌群非常重要的肌群之一， 骨盆底肌有狀況時，核心肌群是無法發揮最高功能來幫助身體生活與運動的！ 如果你想開始重量訓練避免年長後肌肉流失， 那就更該從核心肌群運動開始做，鍛鍊腹內壓控制， 而能不能做到腹內壓控制，與骨盆底肌控制密不可分！ 甚至影響情緒穩定！ 骨盆底周圍有複雜延伸的神經路徑，骨盆底肌的控制與大腦中樞很靠近！ 所以骨盆底高張力、緊繃時，大腦會自動解讀為有威脅， 整體會處於焦慮與危機狀態，更會導致抗壓荷爾蒙長期慢性疲勞！ 簡單來說，如果你想要身體健康、外觀美麗、進階運動， 都必須開始重視自己的骨盆底肌， 畢竟他們承載了你身體內部臟器肌肉的重量， 平時摸不到、看不到，卻是最該重視需要運動舒緩的肌群。 請記得： 肥胖、自然老化、體能活動不足、過度或不適當的運動，都可能造成骨盆底肌不健康。 唯獨開始訓練與運動骨盆底肌，才能讓身體好用一輩子！ 💡這堂課你可以學到什麼？ 1.學習判斷自己的骨盆底肌可能是過度緊繃或者過度拉伸。 2.學習骨盆與骨盆底肌解剖，理解骨盆底肌在核心肌群的重要地位，更理解自己的身體。 3.學習腹內壓怎麼控制與帶入運動中。 4.學習讓過度緊繃的骨盆底肌放鬆。 5.學習激活骨盆底肌。 6.學習將骨盆底肌運動與核心肌群運動結合。 7.學習將骨盆底肌運動帶入重量訓練中。 💡燈泡課程練習之後你將會有什麼收穫？ 1.核心肌群能力大躍進！ 2.能在重量訓練中負荷重量增加！ 3.逐漸改善過度頻尿或者漏尿！ 4.逐漸改善肩頸與腰背髖關節的慢性疼痛！ 5.逐漸改善前列腺與經期的不適！ 6.整體外觀姿態改善更好看！ 7.恩愛生活能逐漸感受到前所未有的快樂！