«Всего 10 упражнений в течение 30 дней, и мое тело полностью изменилось». скачать в хорошем качестве

«Всего 10 упражнений в течение 30 дней, и мое тело полностью изменилось».

«Всего 10 упражнений за 30 дней, и мое тело полностью изменилось!» Всё о видео: Если вы думаете, что для того, чтобы привести себя в форму, вам нужен спортзал, подумайте ещё раз. В этом видео я покажу вам 10 эффективных домашних упражнений, которые помогут вам нарастить силу, сжечь жир и оставаться в форме, используя только собственный вес. Никаких тренажеров, никаких отговорок — только реальные результаты. Эти движения задействуют всё тело: грудь, спину, ноги, руки, пресс и кардио — всё в одной комплексной тренировке, которую вы можете выполнять где угодно и когда угодно. Независимо от того, новичок вы или уже тренируетесь, эта тренировка подтолкнет вас и поможет вам улучшить свою физическую форму дома. Будьте последовательны, будьте дисциплинированы и помните — ваше тело — ваш лучший спортзал. 🔥 Попробуйте эту тренировку и почувствуйте разницу. 💪 Ставьте лайки, делитесь и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше честного фитнес-контента. Глава 00:00 Начало 00:17 Отжимания «часы» 00:33 Отжимания с опорой на руки 00:51 Тяга «Супермен» 01:11 Сгибание ног с концентрацией 01:30 Обратные отжимания 01:48 Альпинист 02:06 Подъемы туловища с рукой на груди 02:21 Касания пятками 02:41 Медленные приседания с последующим взрывным движением 02:59 Обратные отжимания на брусьях 10 упражнений для поддержания формы дома лучшая домашняя тренировка тренировка всего тела дома тренировка без оборудования ежедневная программа тренировок упражнения с собственным весом план фитнеса для дома тренировка без спортзала домашняя тренировка для начинающих тренировка для похудения дома #ДомашняяТренировка #ПоддерживайФитнесДома #ТренировкаВсегоТела #ТренировкаСобственнымВесами #ТренировкаБезСпортзала #ФитнесМотивация #ПрограммаТренировок #ПриведиВФорму #СтильТренировкиКапитана #формированиеТелосложения