Day 8 - पाँच शीलों का अभ्यास कैसे करें? [ Continued] скачать в хорошем качестве

Day 8 - पाँच शीलों का अभ्यास कैसे करें? [ Continued]

1️⃣ प्राणी हिंसा से विरति (अहिंसा) (Pāṇātipātā veramaṇī) क्या न करें: गुस्से में किसी को चोट न पहुँचाएँ जानबूझकर किसी जीव को न मारें कैसे अभ्यास करें: जब क्रोध आए → 3 गहरी साँस लें शरीर की गर्मी / तनाव को देखें प्रतिक्रिया न करें 👉 अभ्यास: गुस्से को देखो, बाहर मत निकालो 2️⃣ चोरी से विरति (अदत्तादान से बचाव) (Adinnādānā veramaṇī) क्या न करें: बिना अनुमति कुछ न लें गलत तरीक़े से लाभ न उठाएँ कैसे अभ्यास करें: लालच आए → थोड़ा रुकें मन में उठी इच्छा को देखें तुरंत काम न करें 👉 अभ्यास: इच्छा आए तो रुकना सीखें 3️⃣ कामवासना में गलत आचरण से विरति (Kāmesu micchācāra) क्या न करें: अनुचित संबंध अशुद्ध कल्पनाओं में डूबना कैसे अभ्यास करें: जब वासना उठे → ध्यान साँस पर लाएँ मोबाइल / दृश्य से हटें शरीर में ध्यान टिकाएँ 👉 अभ्यास: इंद्रियों पर संयम 4️⃣ झूठ से विरति (सत्य वचन) (Musāvādā veramaṇī) क्या न करें: झूठ बोलना बढ़ा-चढ़ाकर कहना धोखा देना कैसे अभ्यास करें: बोलने से पहले 1 सेकंड रुकें देखें: “क्या यह सच और लाभकारी है?” 👉 अभ्यास: धीरे और सोचकर बोलना 5️⃣ नशे से विरति (सुरामेरय से बचाव) (Surā-meraya-majja) क्या न करें: शराब, नशा, या मन को सुस्त करने वाली आदतें अत्यधिक मोबाइल / टीवी भी एक प्रकार का नशा है कैसे अभ्यास करें: बेचैनी आए → भागें नहीं उसे शांत होकर देखें ध्यान या मौन में रहें 👉 अभ्यास: जागरूक रहना, भागना नहीं