疲れた腰・お尻をほぐすヨガ | 骨盤調整にも♪【リラックス10分】 скачать в хорошем качестве

疲れた腰・お尻をほぐすヨガ | 骨盤調整にも♪【リラックス10分】

腰痛予防・改善やお尻、太ももの痛みにも。 00:00-00:25 説明 00:26-02:28 ふくらはぎの血流 02:29-04:22 股関節ほぐし 04:23-05:58 お尻歩きで骨盤調整 05:59-09:33 お尻・腰のストレッチ ーーーーーーーーーーー 今週のヨガは「リラックス」がテーマです✨ この時期はまだまだ気温差があったり、 環境の変化が大きかったり 私達の心身にストレスがかかります。 ONとOFFのメリハリをつけ、 リラックスする時は しっかりリラックスする。 そのための10分ヨガを今週は していきます✨ 前半は動的ストレッチ（ウォームアップ） 後半は静的ストレッチ（クールダウン） で、体をしっかりと リラックスモードへと導いていきます。 今週もぜひヨガを継続して 自分の体とココロをケアして いきましょうね♪ ヨガマットはあってもなくてもOKです。 ※布団の上でもできますが、 柔らかすぎるベッドの上ではやりずらい 場合があります。 ================================ 「がんばらない！毎日10分ヨガ」 という形で配信させていただいております✨ （毎日朝6時に配信） いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、 そんな思いでタイトルを 「朝ヨガ10分の習慣」から変更しました＾＾ ヨガマットを敷かなくても、 ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪ 「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」 これですでにヨガをしていると私は思います。 この「がんばらない！毎日10分ヨガ」での動きは 主に初心者さんや体の硬い方、 運動があまり得意ではない方向けと なっております。 いわゆるヨガのポーズというのはあまり やっておりません＾＾； なぜならヨガは継続することで、 その効果を感じることができるから。 キッチンでもオフィスでも、 日常の合間にヨガを取り入れて、 そういえば最近体の調子がいいな、 肩こりが軽くなってるな、 普段の呼吸が深くなっているな、 あんまりクヨクヨしなくなったな、、、 という具合にいつの間にか カラダと心に効いているという状態に なっていただければとても嬉しく思います。 ぜひがんばらずにリラックスしながら 一緒にヨガしていきましょう！ 東丸あゆみ ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー ================================ ⇩LINE公式アカウント　　 https://lin.ee/mX2hzvi ☆オンラインでの『マヤ暦個別セッション』受付中です。 詳細はLINE公式アカウントにお友だち追加してくださいね。 ⇩インスタグラム   / mayanyoga_t.  .