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【寝たままできる】おしりをほぐすヨガ

お尻の筋肉が固まると、お尻だけではなく様々な影響が出てきます。以下の症状が気になる方は、お尻が原因かもしれません。 ・腰痛 ・股関節周辺の痛み ・お尻が垂れる ・骨盤のズレ（歪み） お尻の筋肉が固まる原因として、以下が挙げられます。 ・座りっぱなしでいる時間が長い ・運動不足である ・お尻の筋肉を上手に使えていない 当てはまる方は、動画を見ながらお尻の筋肉にプラスして股関節のインナーマッスルをほぐしましょう。 寝たまま行うことができるので、疲れを感じた夜でも行いやすい内容です。 また、お尻の筋肉をほぐしてから睡眠を摂る事で睡眠の質が上がりやすくなるため、熟睡したい夜にもお勧めです。繰り返し行ってみてください。 --------------------------------------------------------------------------------------------- ヨガインストラクター 磯沙緒里について ▼LIVEレッスンが受けられるオンラインスタジオメンバー募集中 https://mosh.jp/isoyoga/home ▼チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UCObj... ▼Instagram   / saoriiso   ▼Web http://saoriiso.com 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。 様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。 発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。 --------------------------------------------------------------------------------------------- #isoyoga #saoriiso #寝る前にできる #安眠 #呼吸法