Комплекс "ЧЁРТОВА ДЮЖИНА" с гирей 24 кг на массу, силу и выносливость от скачать в хорошем качестве

Комплекс "ЧЁРТОВА ДЮЖИНА" с гирей 24 кг на массу, силу и выносливость от

Данный комплекс предложил Александр Богучаров, комплекс состоит из 13 упражнений, которые мы выполняем с гирей 24 кг по 13 раз каждое на каждую руку: 1) бицепс-трицепс - 13 связок; 2) трастеры с гирей - по 13 раз на руку; 3) махи гирей до вертикали - по 13 раз на руку; 4) кластеры с гирей - по 13 раз на руку; 5) взятие (заброс) гири на грудь - по 13 раз на руку; 6) жим гири в солдатской стойке - по 13 раз на руку; 7) толчок гири - по 13 раз на руку; 8) рывок гири - по 13 раз на руку; 9) толчок гири по ДЦ - по 13 раз на руку; 10) Мах до вертикали + мах в сед - 13 связок; 11) швунг гири - по 13 раз на руку; 12) наклон с гирей + становая - 13 связок; 13) жонглирование - по 13 раз на руку. Гирю ставить на пол разрешается. Сложность данного комплекса в смене упражнений с разным дыханием, рекомендую выполнять в спокойном темпе. Задача: выполнить комплекс. Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. Мой результат: 33 минуты; отличное ощущение и удовлетворение после выполнения комплекса. Тренировка - 07.08.2021 г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте Я в Instagram как @alexey.fatyanov   / alexey.fatyanov   В здоровом теле - здоровый дух. Мой канал посвящён укреплению тела и духа гирями https://t.me/kettlebellvet Ссылка на источник: https://vk.com/wall344706136_803 #ветврачГиревик #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #CrossFit #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #интервальнаятренировка #кроссфит #выносливость #wod #kettlebellexercises #unconventionaltraining #functionaltraining #functionalfitness #cardio #motivation #homegym