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#힙업 #힙업운동 #힙업루틴 #코어운동 #코어 . 00:54 영상시작 01:20 지난영상 요약 03:46 힙업을 위한 전제조건 3가지 03:50 전제조건 1 : 골반의 중립 04:40 전제조건 2 : 대둔근을 잘 늘리기(신장성 수축 느끼기) 05:52 전제조건 3 : 허리 과신전 컨트롤 07:21 골반 중립 만들기 운동 2가지 8:25 골반 중립 만들기 운동 2가지 : 1.엉덩이 조이기 운동 11:18 골반 중립 만들기 운동 2가지 : 2.개구리(프로그) 브릿지 . "저는 사람들이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 일을 하고 있습니다." . *인스타그램 : jayking__tv (제이킹/힙박사) *블로그 : 킹스펑셔널무브먼트 (네이버검색) *센터 : 서울시 동작구 대방동 394-11 B1 피트니스킹덤(신대방삼거리역) *닭가슴살 및 다이어트식품 정회원 할인코드 : http://metree.co.kr/index/index.php?s... 추천인코드 : 100486849