하루 21분| 필라테스 강사가 추천하는 | 척추협착증 | 리포머 시퀀스 | 재활 | 허리통증 | 다리저림 | 21minutes скачать в хорошем качестве

하루 21분| 필라테스 강사가 추천하는 | 척추협착증 | 리포머 시퀀스 | 재활 | 허리통증 | 다리저림 | 21minutes

허리통증 및 다리저림이 있는 분들을 위한 시퀀스 함께 따라해요! 리포머를 이용한 21분 척추협착증 시퀀스! ----------------------------------------------------- ❤운동 순서❤ 1. 복횡근 호흡 2. 중립인지 3. 고관절 스트레칭1 4. 고관절 스트레칭2 5. 사이드 레그프레스 6. 클램쉘 7. 허리운동 8. 쿼드럽 레그프레스 9. 사이드플랭크 ----------------------------------------------------- 영상 속 필라테스 기구를 만든 모션케어컴퍼니가 궁금하다면? 모션케어필라테스 자사몰 ▶ https://www.motioncaremall.com/ 모션케어필라테스 인스타 ▶   / motioncareceo   모션케어필라테스 블로그 ▶ https://blog.naver.com/motioncareceo 모션케어필라테스 카페 ▶ https://cafe.naver.com/motioncarekorea 모션케어필라테스 스토어팜 ▶ https://smartstore.naver.com/motionca... 🇰🇷 Made in korea 필라테스 기구 자체 제작 🇰🇷 ------------------------------------------------------------- by TELL YOUR STORY music by ikson™ #기구필라테스 #척추협착증 #리포머시퀀스