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78歳の内科医が語る｜“歩けるうちは自由”を守るための毎朝3分ルーティン【シニアの体力維持】｜【倒れない体をつくる朝3分の習慣】

「歩けるうちは自由」—— その言葉の意味を、年齢を重ねるほど実感します。でも、ちょっとした工夫で“自分の足で歩く力”は守れます。 👨‍⚕️78歳の内科医・幸せな長寿の道が、 55年の診療経験と18,000人以上の患者を通して実践している、 “歩けるうちは自由”を守るための毎朝3分ルーティンを紹介します。 🍀 この動画のポイント・1日3分でできる足腰を支える簡単習慣・転倒を防ぎ、歩行の安定を高めるコツ・70歳から始めても無理なく続けられる方法 🌿 「幸せな長寿の道」では、薬に頼りすぎず、年齢を重ねても笑顔で歩き続ける “生活習慣改善と予防医療の知恵”をお届けしています。 🔔 チャンネル登録とベルマークをオンにして、次の健康習慣のヒントもお見逃しなく。感じたことがあれば、ぜひコメントで教えてください。 ⚠️ この動画は健康教育を目的とした一般情報です。痛みや違和感がある場合は、無理をせず医師にご相談ください。 🌸 今日の3分が、あなたの“自由に歩ける未来”を守ります。 #歩ける体を守る #シニアの健康体操 #78歳の内科医 #健康長寿の秘訣 #幸せな長寿の道

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