Мужчинам старше 40 лет следует поднимать только легкие веса? скачать в хорошем качестве

Мужчинам старше 40 лет следует поднимать только легкие веса?

Многие говорят, что после 40 лет следует прекратить поднимать тяжелые веса и перейти на легкие. Но действительно ли это лучший подход? Хотя более легкие веса и большее количество повторений могут быть очень эффективными и щадящими для суставов, полагаться только на них может быть не лучшей стратегией для наращивания силы, поддержания мышечной массы и защиты здоровья в долгосрочной перспективе. Вместо этого я объясню, почему использование различных уровней сопротивления и нагрузки, как правило, наиболее эффективно с возрастом. Это включает в себя более тяжелые нагрузки для коротких амплитуд движений, более легкие веса для длинных амплитуд движений, а также использование различных инструментов, таких как тренажеры, эластичные ленты и свободные веса, чтобы тренировки оставались продуктивными и устойчивыми. Цель после 40 лет — не стать догматичным в отношении тренировок с легкими или тяжелыми весами. Речь идет об использовании правильного сопротивления для правильной цели, чтобы вы могли продолжать наращивать силу, защищать суставы и оставаться активными в течение многих лет. --------- 🔥Скидки на оборудование для домашнего спортзала / Партнерские ссылки: https://www.hybridresistance.com/brands- ➡️Обновленные рекомендации Amazon: https://www.amazon.com/shop/slidingbe... Instagram:   / hybrid_resistance   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Канал Simple Man Strength на YouTube не несет ответственности за любые травмы, заболевания или смерть, полученные в результате выполнения упражнений, показанных в этом видео, или за советы по фитнесу, обсуждаемые в этом видео. Следуя предоставленной информации и выполняя предоставленные упражнения, вы несете ответственность за любые полученные травмы. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений или диеты. Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Если вы приобретаете продукт или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Обратите внимание, что я включаю партнерские ссылки, которые я лично изучил/использую и считаю полезными для вас. Для вас это не влечет никаких дополнительных затрат! Спасибо за то, что вы рассматриваете и поддерживаете канал. #фитнескультура #мужскоездоровье #силапосле40 #простыетренировки #фитнеснавсюжизнь #фитнесмышление