CRECE el GLÚTEO LATERAL e INFERIOR - TRABAJA las TRES PARTES de tus GLÚTEOS скачать в хорошем качестве

CRECE el GLÚTEO LATERAL e INFERIOR - TRABAJA las TRES PARTES de tus GLÚTEOS

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇 RECOMENDACIONES: ✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina ✅ Realiza 4 SERIES por EJERCICIO ✅ DESCANSO entre ejercicios: 20 - 30 seg. ✅ HAZ la RUTINA 3 o 4 veces en la semana ✅ Aumentar dificultad: Añade peso o bandas elásticas 🔴 RUTINA DE EJERCICIOS: BISERIE x 3 veces 00:17 (1/2) PATADA DE BURRO 15 rep. 00:56 (2/2) PULSOS DE PATADA DE BURRO 25 - 30 rep. 01:30 - HIP THRUST + PASOS LATERALES 4 series de 15 rep. 02:07 - HIP THRUST PUNTAS ABIERTAS 4 series de 20 rep. 02:37 - EXTENSIONES LATERALES POSICIÓN BURRO 4 series de 12 rep. c/pierna 03:15 - SENTADILLAS DE RODILLAS 4 series de 15 rep. 03:49 - PUENTE A UNA PIERNA 4 series de 12 rep. c/pierna #EuropaSportNutrition #YoEntrenoEnCasa 🔴 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!    / europasportnutrition   ......................................................................................................................................................... ✅ Créditos: LUCY L - Síguela en su canal    / Канал   Web: https://www.lunabylucy.com/ Instagram: @addictlulu Snapchat: LucyLFitness Youtube: LucyLFitness Mail: LucyLFitness@gmail.com