CUÁDRICEPS de ACERO en CASA con PESO CORPORAL скачать в хорошем качестве

CUÁDRICEPS de ACERO en CASA con PESO CORPORAL

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇 PAUTAS A SEGUIR: ✅ Calienta ANTES y estírate DESPUÉS de hacer la rutina ✅ Descanso entre EJERCICIOS: 10 - 20 SEG. ✅ Realiza C/Ejercicio por 3 Series ✅ HAZ la RUTINA 3 o 2 veces en la semana (Descansa al menos 1 día entre c/entrenamiento) (TIP: intenta cada día aumentar el tiempo en c/ejercicio hasta que te olvides de él y hagas tantas reps. como puedas, con buena técnica) 🔴 RUTINA DE EJERCICIOS: 00:24 ZANCADAS BÚLGARAS (PASO LARGO) 4 Series de 40 segundos c/pierna 01:08 ZANCADA BÚLGARA (PASO CORTO) 4 Series de 40 segs. c/pierna 01:38 SENTADILLA CONCENTRADA CUÁDRICEPS 4 Series de 50 segs. 02:12 ZANCADA LATERAL ELEVADA 4 Series de 40 seg. c/pierna 03:04 STEPS FRONTALES EN SILLA 4 Series de 40 seg. c/pierna 03:57 SENTADILLA LATERA (APOYO TALÓN) 4 Series de 40 seg. c/pierna 04:48 STEPS LATERALES EN SILLA 4 Series de 40 seg. c/pierna 05:32 SENTADILLA CONTRA PARED + EXTENSIONES 4 Series de 50 seg. 06:26 SENTADILLA ESTÁTICA 2 Series de 50 seg. 07:18 SENTADILLA UNILATERAL 2 Series de 50 seg. 08:12 ESTIRAMIENTOS #EuropaSportNutrition #YoEntrenoEnCasa 🔴 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!    / europasportnutrition   ✅ Créditos: CAROLINE GIRVAN - Síguela en su canal    / @carolinegirvan   Instagram:   / carolinegirvanfitness   Amazon: https://www.amazon.co.uk/shop/carolin... Mail: info@carolinegirvan.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 1🎶 Flo Rida - Right Round (HBz Hard-Bounce Remix) Bounce: http://bit.ly/CentralSpotify HBz: ► http://hbzmusic.de/ ►   / hbzmusic   ►   / hbzmusik   ►   / hbzmusic   🎶 2🎶 Musica para hacer ejercicio (Latin Remix)