RUTINA SUPERINTENSA PARA APLANAR TU ABDOMEN DE FORMA EFICAZ | ABS WORKOUT скачать в хорошем качестве

RUTINA SUPERINTENSA PARA APLANAR TU ABDOMEN DE FORMA EFICAZ | ABS WORKOUT

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇 🔴 DESCARGA LA TABLA DE EJERCICIOS https://goo.gl/CF1o69 ✅ PAUTAS A SEGUIR: ✅ Circuito de ejercicios ✅ 5 a 10 segundos de descanso entre cada ejercicio ✅ Realiza 4 veces la rutina ✅ Bebe agua y toma tu batido de proteínas hidrolizado inmediatamente después de entrenar. “Entrena duro” “Vive feliz” ......................................................................................................................................................... ✅ Atleta: OLENA STARODUBETS: Síguele en su canal https://goo.gl/F7qCVf ......................................................................................................................................................... 🔴 RUTINA DE EJERCICIOS: REALIZAR EL CIRCUITO 3 VECES 1. ELEVACIÓN DE TRONCO 20 REP. 2. GIRPOS LATERALES 20 REP. 3. CRUNCH INVERTIDO 20 REP. 4. RELEVACIONES ALTERNAS DE PIERNAS 20 SEG. 5. BICICLETA INVERTIDA 20 REP. 6. PIERNAS ELEVADAS 20 SEG. 7. CRUNCH ALTERNO (cada lado) 5a10 REP. 8. TIJERA 20 SEG. 9. CRUNCH INVERTIDO + ELEVACIÓN DE PIERNAS 15 REP. 10. PLANCHA LATERAL (cada lado) 20 SEG. 11. PLANCHA 20 SEG. ✅ Tiempo en el que alcanzarás tus objetivos: ✅ Si eres una persona delgada: En 3 meses empezarás a notar como se marcan los abdominales ✅ Si tienes mucha piel grasa en la zona abdominal: Tienes que enfocarte en hacer cambios en tu dieta y eliminar esa grasa, haciendo esta rutina y sesiones de cardio de un mínimo de 4 veces por semana 45 minutos diarios. Tiempo estimado si pones muchas ganas en tu dieta, cardio y ejercicios abdominales de esta rutina de 6 meses a 1 año. ✅ Dieta tipo para iniciar esta rutina: Plan alimentación definición: http://goo.gl/wG1Ssg ✅ Nutrición deportiva para el reto: Proteína: Hydrolyzed Zero 2 kilos http://goo.gl/Yxoekf Pedido Ecuador: info@europasportnutrition.com ✅ Alimentos que debes evitar: https://goo.gl/5x5Z0t ✅ A la hora de definir la dieta es muy importante. Es evidente que hay que cambiar también la forma de entrenamiento y seguir esforzándose al máximo, pero sin una dieta estricta respetando todos los factores no abran resultados positivos. Para notar los resultados de esta dieta, reduce el consumo de patatas, arroz blanco, azúcar en todas las formas, sal, evita el consumo de empanados, fritos, embutidos grasos, harinas blancas, pan bollerías y bebe agua en cantidades normales. 🔴 COMPARTE y DA LIKE! #EuropaSportNutrition #esn 🔴 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!    / europasportnutrition   ......................................................................................................................................................... 🔴 REDES SOCIALES EUROPA SPORT NUTRITION Web: http://www.europasportnutrition.com/ Facebook:   / europasportnutrition   Instagram:   / europa.sport.nutrition   Twitter:   / europasportnutr   🔴 VÍDEOS POPULARES Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos    • Abdomen perfecto en 5 semanas con tres eje...   Sentadilla con mancuerna para unos glúteos super tonificados y duros    • Видео   Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT    • Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo ...   Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos    • Rutina para marcar la V y abdomen bajo con...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Track: Domastic - WEird Dream [NCS Release] NCS: Music Without Limitations NCS Spotify: http://spoti.fi/NCS Free Download / Stream: http://ncs.io/Weirdd