У нас вы можете посмотреть бесплатно РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Вы Можете поддержать автора по ссылке. https://www.donationalerts.com/r/powe... Домашнее задание для Пациентов с болями в области плечевого сустава. Классическая суставная Гимнастика для разминки верхнего плечевого пояса в адаптивном упрщенном варианте. Выполняется между силовыми тренировками Помогает в восстановлении улучшении циркуляции крови улучшении моторного контроля Уменьшает болевой синдром Улучшает качество жизни Дисциплинирует пациента РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин 00:00 Введение и цель видео • Кирилл Юршин, врач-травматолог-ортопед, представляет домашнее задание для пациентов с хроническим болевым синдромом в плечевом суставе. • Задание выполняется дома и не требует специального оборудования. • Рекомендуется использовать фитнес-резинку для улучшения циркуляции крови и мобильности. 01:00 Разминка шейного отдела • Начинаем с разминки шейного отдела, выполняя медленные подъемы и опускания головы. • Важно выполнять движения подконтрольно и медленно, без резких движений. • Выполняем 10-15 повторений, делая акцент на верхний плечевой пояс. 03:22 Работа с лопаточно-реберным суставом • Поднимаем и опускаем плечи, сохраняя мышечный контроль на всем протяжении движения. • Ведем плечи вперед и назад, делая 10-15 повторений. • Избегаем круговых движений, чтобы избежать спазмов и воспалений. 05:37 Работа с плечом • Выполняем ротацию плеча, чтобы освободить сухожилия и уменьшить болевой синдром. • Медленно поднимаем руку перед собой, делая 10-15 повторений. • Если есть дискомфорт, можно развести руки в стороны для поиска комфортного угла. 07:22 Отведение плеча • Отводим плечо до 90 градусов, избегая болевого синдрома. • Прорабатываем мелкие пучки мышц и среднюю дельтовидную мышцу. • Важно быть осторожным при артрозных изменениях и импиджмент-синдроме. 08:07 Работа с дельтовидными мышцами • Выполняем 10-15 повторений для средней дельтовидной мышцы. • Ограничиваем амплитуду движений при дискомфорте. • Переходим к следующему уровню работы с медленными подъемами рук. 09:45 Вращательные движения • Выполняем коротко-амплитудные вращательные движения. • Используем зеркало для контроля симметричности. • Важно работать с лопаткой для стабилизации плечевого сустава. 10:45 Работа с резиной • Используем резину для дополнительной нагрузки на мышцы вокруг лопатки. • Подбираем жесткость резины под свои физические кондиции. • Выполняем движения с резиной для стабилизации лопатки. 14:00 Упражнения на ротаторы • Используем упражнения на ротаторы для разминки. • Важно контролировать движения для предотвращения болей. • Самостоятельные тренировки на ротаторы недостаточны, нужно увеличивать силовые показатели. 17:00 Суставная разминка • Проводим суставную разминку перед силовой тренировкой. • Выполняем упражнения в домашних условиях для улучшения подвижности и качества жизни. • Сроки реабилитации индивидуальны и зависят от состояния пациента. 18:45 Консервативная терапия • ЛФК включается в консервативную терапию для реабилитации. • Нет единой концепции ЛФК, каждый случай требует индивидуального подхода. • Важно увеличивать интенсивность и усложнять упражнения для достижения результатов. 20:30 Упражнения для плечевого сустава • Работайте в двух плоскостях: сгибание и отведение плеча. • Используйте палочку для помощи в выполнении упражнений. • Медленно поднимайте и опускайте руку 10-15 раз. 21:22 Техника выполнения упражнений • Внизу рука расслаблена, наверху старайтесь поднимать палочку. • Если рука не работает, используйте здоровую руку для помощи. • Работайте в амплитуде, доступной на данный момент. 22:22 Режим тренировки • Выполняйте 10-15 повторений с отдыхом 1-2 минуты. • Делайте 5 рабочих подходов. • Следите за состоянием плеча и корректируйте нагрузку. 23:22 Альтернативные упражнения • Используйте стенку для выполнения упражнений. • Постепенно вытягивайте руку вверх, избегая резких движений. • Выполняйте 10-15 подъемов по стенке. 24:52 Комбинирование упражнений • Комбинируйте упражнения с палочкой и работой в плоскости лежа. • Медленно заводите палочку за голову из положения 90 градусов. • Если упражнение выполняется стоя, значит, сустав достаточно мобилен. 25:30 Дополнительные упражнения • Можно добавлять упражнения, но не на начальных этапах. • Проводите суставные мобилизации для увеличения подвижности. • Поддерживайте подвижность дома, выполняя упражнения регулярно.