• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин скачать в хорошем качестве

РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин 2 years ago

плечо

реабилитация

лфк

разминка перед тренировкой

разминка для плечевого сустава

разминка плеча

разминка плечевого сустава

лфк для плеча

лфк для плечевого сустава

боль в плече

лфк при боли в плече

разминка при боли в плече

боль в плече как тренироваться

как тренироваться при боли в плече

как разминаться при боли в плече

доктор Юршин

PowerMedic

Юршин

болит плечо

почему болит плечо

болит левое плечо

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин

Вы Можете поддержать автора по ссылке. https://www.donationalerts.com/r/powe... Домашнее задание для Пациентов с болями в области плечевого сустава. Классическая суставная Гимнастика для разминки верхнего плечевого пояса в адаптивном упрщенном варианте. Выполняется между силовыми тренировками Помогает в восстановлении улучшении циркуляции крови улучшении моторного контроля Уменьшает болевой синдром Улучшает качество жизни Дисциплинирует пациента РАЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА| Тренировка с Больным Плечом| ЛФК| Доктор Юршин 00:00 Введение и цель видео • Кирилл Юршин, врач-травматолог-ортопед, представляет домашнее задание для пациентов с хроническим болевым синдромом в плечевом суставе. • Задание выполняется дома и не требует специального оборудования. • Рекомендуется использовать фитнес-резинку для улучшения циркуляции крови и мобильности. 01:00 Разминка шейного отдела • Начинаем с разминки шейного отдела, выполняя медленные подъемы и опускания головы. • Важно выполнять движения подконтрольно и медленно, без резких движений. • Выполняем 10-15 повторений, делая акцент на верхний плечевой пояс. 03:22 Работа с лопаточно-реберным суставом • Поднимаем и опускаем плечи, сохраняя мышечный контроль на всем протяжении движения. • Ведем плечи вперед и назад, делая 10-15 повторений. • Избегаем круговых движений, чтобы избежать спазмов и воспалений. 05:37 Работа с плечом • Выполняем ротацию плеча, чтобы освободить сухожилия и уменьшить болевой синдром. • Медленно поднимаем руку перед собой, делая 10-15 повторений. • Если есть дискомфорт, можно развести руки в стороны для поиска комфортного угла. 07:22 Отведение плеча • Отводим плечо до 90 градусов, избегая болевого синдрома. • Прорабатываем мелкие пучки мышц и среднюю дельтовидную мышцу. • Важно быть осторожным при артрозных изменениях и импиджмент-синдроме. 08:07 Работа с дельтовидными мышцами • Выполняем 10-15 повторений для средней дельтовидной мышцы. • Ограничиваем амплитуду движений при дискомфорте. • Переходим к следующему уровню работы с медленными подъемами рук. 09:45 Вращательные движения • Выполняем коротко-амплитудные вращательные движения. • Используем зеркало для контроля симметричности. • Важно работать с лопаткой для стабилизации плечевого сустава. 10:45 Работа с резиной • Используем резину для дополнительной нагрузки на мышцы вокруг лопатки. • Подбираем жесткость резины под свои физические кондиции. • Выполняем движения с резиной для стабилизации лопатки. 14:00 Упражнения на ротаторы • Используем упражнения на ротаторы для разминки. • Важно контролировать движения для предотвращения болей. • Самостоятельные тренировки на ротаторы недостаточны, нужно увеличивать силовые показатели. 17:00 Суставная разминка • Проводим суставную разминку перед силовой тренировкой. • Выполняем упражнения в домашних условиях для улучшения подвижности и качества жизни. • Сроки реабилитации индивидуальны и зависят от состояния пациента. 18:45 Консервативная терапия • ЛФК включается в консервативную терапию для реабилитации. • Нет единой концепции ЛФК, каждый случай требует индивидуального подхода. • Важно увеличивать интенсивность и усложнять упражнения для достижения результатов. 20:30 Упражнения для плечевого сустава • Работайте в двух плоскостях: сгибание и отведение плеча. • Используйте палочку для помощи в выполнении упражнений. • Медленно поднимайте и опускайте руку 10-15 раз. 21:22 Техника выполнения упражнений • Внизу рука расслаблена, наверху старайтесь поднимать палочку. • Если рука не работает, используйте здоровую руку для помощи. • Работайте в амплитуде, доступной на данный момент. 22:22 Режим тренировки • Выполняйте 10-15 повторений с отдыхом 1-2 минуты. • Делайте 5 рабочих подходов. • Следите за состоянием плеча и корректируйте нагрузку. 23:22 Альтернативные упражнения • Используйте стенку для выполнения упражнений. • Постепенно вытягивайте руку вверх, избегая резких движений. • Выполняйте 10-15 подъемов по стенке. 24:52 Комбинирование упражнений • Комбинируйте упражнения с палочкой и работой в плоскости лежа. • Медленно заводите палочку за голову из положения 90 градусов. • Если упражнение выполняется стоя, значит, сустав достаточно мобилен. 25:30 Дополнительные упражнения • Можно добавлять упражнения, но не на начальных этапах. • Проводите суставные мобилизации для увеличения подвижности. • Поддерживайте подвижность дома, выполняя упражнения регулярно.

Comments
  • РАЗРАБОТКА ТУГОПОДВИЖНОГО ПЛЕЧА | Разминка и Сгибание Плеча - Часть1 2 months ago
    РАЗРАБОТКА ТУГОПОДВИЖНОГО ПЛЕЧА | Разминка и Сгибание Плеча - Часть1
    Опубликовано: 2 months ago
    5219
  • БОЛЬ в ПЛЕЧЕ | ТЕНДИНИТ ДЛИННОЙ ГОЛОВКИ БИЦЕПСА | Ротаторная Манжета | Импиджмент синдром 4 years ago
    БОЛЬ в ПЛЕЧЕ | ТЕНДИНИТ ДЛИННОЙ ГОЛОВКИ БИЦЕПСА | Ротаторная Манжета | Импиджмент синдром
    Опубликовано: 4 years ago
    32297
  • Гимнастика для лечения плечевого сустава - Упражнения для плеча - Болит плече, восстановление 2 years ago
    Гимнастика для лечения плечевого сустава - Упражнения для плеча - Болит плече, восстановление
    Опубликовано: 2 years ago
    882386
  • ТЕНДИНОПАТИЯ | Воспаление Сухожилий | КАК ЛЕЧИТЬ 9 months ago
    ТЕНДИНОПАТИЯ | Воспаление Сухожилий | КАК ЛЕЧИТЬ
    Опубликовано: 9 months ago
    11744
  • ХРУСТ и БОЛЬ в ПЛЕЧЕ / ЩЕЛКАЕТ плечо - как тренироваться? / Тренировка с Прыгуновым 3 years ago
    ХРУСТ и БОЛЬ в ПЛЕЧЕ / ЩЕЛКАЕТ плечо - как тренироваться? / Тренировка с Прыгуновым
    Опубликовано: 3 years ago
    527597
  • Комплекс упражнений при болях в плечевом суставе с гимнастической палкой. Кузяков С.Н. 2 years ago
    Комплекс упражнений при болях в плечевом суставе с гимнастической палкой. Кузяков С.Н.
    Опубликовано: 2 years ago
    736561
  • ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА и ЖИМА ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ при Болях в Плече |  ТЕНДИНИТ БИЦЕПСА! 5 years ago
    ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА и ЖИМА ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ при Болях в Плече | ТЕНДИНИТ БИЦЕПСА!
    Опубликовано: 5 years ago
    28889
  • Почему после травмы плеча у меня не получается поднять руку? Что делать и как себе помочь? 4 months ago
    Почему после травмы плеча у меня не получается поднять руку? Что делать и как себе помочь?
    Опубликовано: 4 months ago
    6186
  • Про УРОВНИ БОЛИ и РЕАБИЛИТАЦИЮ ПЛЕЧА | Доктор Юршин 11 months ago
    Про УРОВНИ БОЛИ и РЕАБИЛИТАЦИЮ ПЛЕЧА | Доктор Юршин
    Опубликовано: 11 months ago
    7410
  • Боль В Плече - Импиджмент-синдром! Это ОПАСНЕЕ, чем ты думаешь... 1 year ago
    Боль В Плече - Импиджмент-синдром! Это ОПАСНЕЕ, чем ты думаешь...
    Опубликовано: 1 year ago
    693876

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS