أفضل 3 تمارين للفخذ الخلفي للقوة و الضخامة (Top 3 Hamstrings Workout) скачать в хорошем качестве

أفضل 3 تمارين للفخذ الخلفي للقوة و الضخامة (Top 3 Hamstrings Workout)

برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: https://forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- في هذا الفيديو لدينا لكم أقوى 3 تمارين لإبراز الأرجل الخلفية بشكل علمي وعملي، يبدأ الفيديو بتشريح عضلات الفخذ الخلفي ويتم بعدها عرض أفضل تمارين تقوية وشد الهامسترينغ، مع توضيح الأداء الأفضل و الأخطاء الشائعة لضمان نتائج خرافية في أسرع وقت ثم ينتهي الفيديو بنصائح حول عدد التكرارات والجولات في التمرين وأيضا عدد الحصص في الأسبوع، استمتع! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك :   / gymboo1st   ◄ تابعنا على الإنستغرام :   / gymboo1stcom   ◄ تابعنا على التويتر :   / gymboo1st   ◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom ------------------------------------------------------------------------------------------------------- المصادر: دراسة الرفعة الميتة الرومانية: https://bit.ly/3iEQodh 0:00 مقدمة 1:04 التمرين الأول: Romanian Deadlift 2:51 التمرين الثاني: Leg Curls 4:28 التمرين الثالث: Nordic Hamstring Curls 6:17 خاتمة #تمارين_الفخذ_الخلفي #عضلة_الرجل_الخلفية