Atme besser und lebe besser dank entschleunigter Atmung und pneemo Atemtakter скачать в хорошем качестве

Atme besser und lebe besser dank entschleunigter Atmung und pneemo Atemtakter

Wie verwende ich den pneemo Atemtrainer? Ich nehme den pneemo Atemtrainer in die Hand. Unter dem Band finde ich den Einschaltknopf, den ich mit dem Daumen betätige. Dann lässt sich ein Summen vernehmen, und das dient dazu, mich zum Ausatmen anzuleiten. Denn jetzt geht es in den Atemtakt “4 - 6”. 4 Sekunden Einatmen, 6 Sekunden ausatmen. Das ist unser gewünschter Atemrhythmus, das Metronom. Die Betonung ist auf das entschleunigte Ausatmen, um das Nervensystem zu stimulieren und den Parasympathikus - “Rest and Digest” zur Ruhe zu kommen und zur Ruhe zu finden. Das Vibrationssignal orientiert uns dabei. Man kann auch einen Zischlaut hinzunehmen. Das ist für die Ausatmung besonders gut, für die Lungenflügel, die Belüftung und natürlich für unserem Hauptatemmuskel, das Diaphragma, das Zwerchfell, das wir trainieren möchten mit diesem Atemtrainer, pneemo.