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허리 얇아지는 복근 코어 6분 운동, 개미허리 만들기 아랫배 납작하게 만들어보세요

옷 입었을 때 허리라인이 달라 보이고 싶다면 이 루틴 하세요. 아랫배 정리 + 옆구리 정리 + 코어 고정. 딱 3가지 동작인데 끝나고 나면 허리라인 자동 완성! 잘록한 라인은 버티고 비틀고 찍어주면 끝납니다. 6분만 당신의 허리라인에 투자하세요. ✔ 30초 플랭크 ✔ 트위스트 플랭크 20개 ✔ 니킥 플랭크 20개 ✔ 구간 휴식 20초 ✔ 세트 후 1분 휴식 ✔ 총 2세트 총 운동 시간 약 7~8분. 마지막 니킥 플랭크에서 아랫배 자극이 제대로 옵니다. 2주만 꾸준히 하면 라인이 달라지는 걸 느끼실 거예요. 00:00 오늘의 운동소개 00:19 1세트-플랭크30초 01:11 1세트-트위스트플랭크20개 01:56 1세트-니킥플랭크20개 03:19 2세트-플랭크30초 04:11 2세트-트위스트플랭크20개 04:57 2세트-니킥플랭크20개 05:36 운동 풀버전(쉬는시간X) #다이어트 #복근 #뱃살 #개미허리 #배

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