RUTINA PARA GLÚTEOS MÁS GRANDES - AUMENTA MASA MUSCULAR скачать в хорошем качестве

RUTINA PARA GLÚTEOS MÁS GRANDES - AUMENTA MASA MUSCULAR

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇 Rutina con ejercicios, que te ayudarán a aumentar volumen en tus glúteos de forma increíble. PAUTAS A SEGUIR: ✅ 5 - 10 Minutos de calentamiento ✅ A MAYORES REPETICIONES: POCO PESO ✅A MENOR REPETICIONES: MÁXIMO PESO ✅DESCANSO ENTRE EJERCICIOS: 1-2 MINUTOS ✅REALIZAR ESTA RUTINA 2 VECES POR SEMANA ✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS HIDROLIZADO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE ENTRENAR. “ENTRENA DURO” “VIVE FELIZ” ......................................................................................................................................................... 🔴 RUTINA DE EJERCICIOS: *CALENTAMIENTO de 5-10 MINUTOS 1- PATADA DE GLÚTEO EN POLEA BAJA 4 SERIES de 12 REP. 2- ABDUCCIÓN EN MÁQUINA 4 SERIES de 12-10 REP. 3- SENTADILLA SUMO CON POLEA BAJA 4 SERIES de 12-10 REP. 4- SENTADILLA SUMO EN MÁQUINA SMITH 4 SERIES de 12-10 REP. 5- 3 SERIES de: PASOS LATERALES 24 PASOS +SENTADILLAS 5 REP. +PATADA DE GLÚTEO 10 REP. 6- EXTENSIÓN DE CADERA PARA GLÚTEO 4 SERIES de 15-12 REP. ......................................................................................................................................................... 🔴 OLENA STARODUBETS: Síguela en su canal https://goo.gl/HwDU3D ......................................................................................................................................................... 🔴 Alimentos que debes evitar: https://goo.gl/5x5Z0t 🔴 DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd 🔴 REDES SOCIALES EUROPA SPORT NUTRITION Web: http://www.europasportnutrition.com/ Facebook:   / europasportn.  . Instagram:   / europa.spor.  . Twitter:   / europasportnutr   🔴 VÍDEOS POPULARES Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos    • Abdomen perfecto en 5 semanas con tres eje...   Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros    • Видео   Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT    • Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo ...   Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos    • Rutina para marcar la V y abdomen bajo con...   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Track: ÉWN - The Light [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • ÉWN - The Light  | Trap | NCS - Copyright ...   Free Download / Stream: http://ncs.io/EWNTheLightYO