30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Быстро и эффективно расплавьте жир. скачать в хорошем качестве

30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Быстро и эффективно расплавьте жир.

Это упражнение для сжигания жира в положении стоя расплавляет жир на удивление быстро, просто стоя на месте. Вы можете сжигать жир в течение 30 минут без повторяющихся движений, что делает упражнение интересным. ⏱️ Если до сих пор вы делали только короткие тренировки, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Перекрещивание рук и удар ногой вперед 00:58 Поворот с выпадом 01:54 Подъем по лестнице 02:50 Хлопок под коленом 03:46 Высокий подъем колена с касанием звездочки 04:42 Русский поворот 05:38 Велосипед в положении стоя 06:34 Подъем колена над головой 07:30 Стоя, касание противоположной стороны 08:26 Выпад вперед 09:22 Ходьба с подъемом колена и вытягиванием рук вверх на месте 10:17 Толчок коленом и мах 11:13 Русский твист с толчком коленями 12:09 Подъем коленей над головой с попеременным подъемом 13:05 Подъем коленей над головой 14:01 Твист с подъемом коленей 14:57 Попеременный подъем ног с сгибанием рук 15:53 Толчок коленями в воздухе 16:49 Поворот с подъемом колен 17:45 Удар ногой вперед 18:41 Поочередное касание лодыжек 19:36 Скручивание с перекрещиванием ног 20:32 Русский твист 21:28 Скручивание и подъем ног 22:24 Руки вверх, колени вверх 23:20 Скручивание с ударом 24:16 Подъем колена с боковым ударом 25:12 Подъем колена 26:08 Подъем ноги вперед с прыжком 27:04 Шаг с двойным толчком коленями 28:00 Подъем передней ноги с касанием коленями 28:55 Вращения бедрами ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.