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AFUNDO

🔥 AFUNDO – Exercício Completo para Pernas e Glúteos 🔥 O afundo é um dos melhores exercícios para desenvolver glúteos, quadríceps e posteriores de coxa, além de melhorar equilíbrio, força unilateral e estabilidade do core. Neste vídeo, eu te mostro: ✅ Execução correta do afundo ✅ Principais músculos trabalhados ✅ Dicas para evitar erros comuns ✅ Como tirar mais resultado do exercício 📌 Músculos trabalhados: • Glúteos • Quadríceps • Posterior de coxa • Core (estabilização) ⚠️ Dicas importantes: • Mantenha o tronco ereto • Dê um passo firme e estável • Joelho da frente alinhado ao pé • Ative o abdômen durante todo o movimento 👉 O afundo pode ser feito com peso corporal, halteres ou barra, sendo excelente tanto para emagrecimento quanto para hipertrofia. 💥 Quer um treino personalizado de verdade? Entre para minha Consultoria Online – Treinador Rafa 📲 Me acompanhe no Instagram: @treinadorrafa 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para não perder os próximos vídeos!