So bestimmst du deine FTP auf dem Rad selbst! Schnell, einfach, kostenlos! скачать в хорошем качестве

So bestimmst du deine FTP auf dem Rad selbst! Schnell, einfach, kostenlos!

Du trainierst auf dem #fahrrad nach #Watt und suchst nach einer einfachen, schnellen und kostenlosen Methode deine #FTP zu bestimmen? Ich zeige dir wie es geht und du immer in deinen richtigen #Trainingszonen trainierst! Der CP10-Test (auch Critical Power 10-Minuten-Test) ist ein einfacher, aber effektiver Test, um deine maximale Leistung über einen Zeitraum von 10 Minuten zu messen. Mit dieser ermittelten Leistung lassen sich deine individuellen Leistungszonen bestimmen. Diese dienen als Grundlage für ein zielgerichtetes Training auf dem #mtb #rennrad oder #gravelbike . Dabei ist es egal, ob du Rennen und Wettkämpfe fährst oder ganz einfach deine eigenen sportlichen Ziele auf dem #Rad verfolgst. Denn nur in den richtigen Trainings-Bereichen kannst du eine Unter- bzw. Überforderung (Übertraining) verhindern und hast somit viel mehr und vor allem länger Freude am #Radfahren. Wenn du einen #Wattmesser am Bike hast, dann entfaltet dieser sein enormes Potential nur, wenn du deine Leistungszonen kennst und aktuell hältst. Im Video zeige ich euch eine einfache Methode, liefere euch die notwendige Formel zum Ausrechnen eurer Schwelle und zeige euch das 7-Zonen-Modell von Coggan. #radsportstory #formerhalten #fully #hardtailbike #hardtailmtb #mtb #mtblife #mountainbike #radsport #mtbrennen #mtbmarathon #cycling #radfahren #radsportliebe #vanessaschmidt #training #radtraining #ausdauertraining #vo2max #watttraining #transalp #alpencross #specializedepic #alpentour #mtbmarathon #srameagle #ausdauertraining #downhill #traillife #intervalltraining #mentalhealth #leistungssport #leistungsdruck #übertraining #sportlerleben #federgabel #rennrad #rennradfahren #merida #ftpbestimmen #schwellentraining   ________________________________________________________________________ Hier findet ihr nützliche Sachen für eurer Bike, eure Ausrüstung, den Alltag und zum Campen. Klickt euch gerne durch. Energieriegel von GuaGo: www.guago-athletics.com/VANESSA10 (Spart 10 Prozent auf eure Bestellung) Meine Kopfhörer:  Soundpeats Air3 Deluxe HS: https://amzn.to/46Qa1Xm Soundpeats Air4 Pro: https://amzn.to/3Al23dm Meine Helme: *ABUS Gamechanger: https://amzn.to/3OPysgZ *ABUS Airbreaker: https://amzn.to/3P1AXwu *ABUS Powerdome: https://amzn.to/3MLVeU9 Literatur: *Mit Yoga besser Radfahren: https://amzn.to/42Wmu8F *Trainingsbibel für Radsportler von Joe Friel: https://amzn.to/3EYCBcr Buchempfehlungen zur Ernährung: *EAT LIKE AN ATHLETE: https://amzn.to/3E1SDC8 *Sporternährung: Sporternährung für jeden Tag: https://amzn.to/3HUvZfZ *Fitness Kochbuch – Vegetarische Sporternährung: https://amzn.to/3XkFGu1 Kameraequipment: *GoPro Hero 13: https://amzn.to/4e5Xotw *GoPro Max: https://amzn.to/3WU6Hpz *Stativ für GoPro: https://amzn.to/3N1C64V *Insta Go3: https://amzn.to/3L34naY *Insta X4: https://amzn.to/3UxvLCD *Drohne: https://amzn.to/3MVJGOl *Hover Drohne: https://amzn.to/3UtBA4e *Handy: https://amzn.to/45RyIlF Fürs Bike: *Rücklicht: https://amzn.to/3tllC1I *Radcomputer Garmin Edge 830: https://amzn.to/473bWHZ *Radcomputer Garmin Edge 130 Plus: https://amzn.to/3Op0P4X *Radcomputer Garmin Edge 530: https://amzn.to/46ZugBQ *Radcompter Wahoo ELEMNT BOLT: https://amzn.to/3rHvmlC *Trinkrucksack: https://amzn.to/3CWCMDX *Montageständer: https://amzn.to/3oY9MYU *Kettenwachs: https://amzn.to/3PfqJZf *Ballistol: https://amzn.to/3XHeNlI *Luftpumpe: https://amzn.to/3O36Tju *Handschuhe: https://amzn.to/43vOdhy *Reifen: https://amzn.to/3Cp9nSk *Werkzeugset: https://amzn.to/3J44vpy *Drehmomentschlüssel: https://amzn.to/43k7X6F *Lenkertasche: https://amzn.to/3p55peT *GPS-Uhr: https://amzn.to/3svtpZT *Pedale: https://amzn.to/3NZE2fI Camper: *Gaskocher: https://amzn.to/42K7gmX *Gaskartuschen: https://amzn.to/42GH7W9 *Powerbank: https://amzn.to/464Lmh7 Verpflegung Bike: *Sportgetränk von Nutrixxion: https://amzn.to/4dbYtk3 *Gels: https://amzn.to/4aO5ki7 Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links. Wenn du darüber einkaufst erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis allerdings nicht. Schaut gerne auch auf meinen Homepages vorbei: www.essenmitkoepfchen.de Ich biete übrigens auch (Sport-)Ernährungsberatungen an. www.training-mit-koepfchen.de  (individuelle Trainingsbetreuung für den Radsport) Du möchtest mich auf meiner sportlichen Reise unterstützen? Das hilft mir dabei, dir weiterhin guten Content zu bieten.  Hier ist ein Direkt-Link zu Paypal: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Ich freue mich sehr über ein Abo, ein Like und einen Kommentar! Bis dahin: Keep on riding, Vanessa  Soziale Medien: vanessa.schmidt.mtb Kontakt: kontakt.vanessa.schmidt@gmail.com