Почему ты прокручиваешь разговоры в голове по сто раз (и как остановить) скачать в хорошем качестве

Почему ты прокручиваешь разговоры в голове по сто раз (и как остановить)

Закончил разговор — а в голове он продолжается снова и снова? Ты меняешь реплики, придумываешь идеальные ответы и мучаешься от того, что сказал «не так»? Если тебе это знакомо — ты точно не одинок. Мысленное проигрывание разговоров — одна из самых распространённых форм руминации, и она может отнимать часы жизни. Это не слабость и не «плохая привычка» — за этим стоит конкретный механизм работы мозга. В этом видео ты узнаешь: Почему мозг запрограммирован прокручивать разговоры — и при чём тут эволюция Как работает Default Mode Network и почему навязчивые мысли приходят именно перед сном Связь руминации с перфекционизмом, эмпатией и высокой чувствительностью 3 конкретные техники, которые помогают выйти из цикла: маркировка, письменная разрядка и проверка реальности Видео основано на исследованиях в области нейронауки, метакогнитивной терапии и экспрессивного письма Джеймса Пеннебейкера. Если ты склонен к овертинкингу или считаешь себя высокочувствительным человеком — этот выпуск особенно для тебя. 💬 Поделись в комментариях: какой разговор ты прокручивал в голове дольше всего — и что помогло отпустить? 🔔 Подпишись на канал для большего контента о психологии повседневности и эмоциональном интеллекте. ⚠️ Важно: Это видео носит образовательный характер и не заменяет профессиональную психологическую помощь. Если ты испытываешь серьёзные трудности, пожалуйста, обратись к квалифицированному специалисту. ⚠️ Важно: При создании видео могли быть использованы AI-технологии для визуализации или озвучки. Контент основан на реальных психологических исследованиях.