Лонжевити без мифов как жить дольше скачать в хорошем качестве

Лонжевити без мифов как жить дольше

В этом выпуске подкаста «Персоны Барселоны» говорим о лонжевити — продлении качественной жизни без крайностей, маркетинга и мифов. Международный эксперт по здоровью Татьяна Бакунина объясняет: • что действительно продлевает молодость и энергию • почему сон важнее дорогих процедур • как спорт, питание и общение влияют на продолжительность жизни • мифы о гормонах, биохакинге и «вечной молодости» • давление общества на женщин и страх старения • можно ли изменить генетику и начать заботиться о здоровье в любом возрасте Это честный разговор о здоровье, свободе быть собой и любви к жизни — без насилия над собой и без обещаний «волшебной таблетки».   / tatiana.bakounine   Ведущая: Алиса Сидоренко   / alissasid   ⏱ Таймкоды 00:00 Что такое лонжевити и почему это не про бессмертие 01:27 Знакомство с гостьей — Татьяной Бакуниной 01:52 Миф: лонжевити только для богатых 02:40 База долголетия: образ жизни вместо «волшебных таблеток» 03:12 Сон как главный фактор молодости 04:09 Физическая активность и роль мышц после 45 05:03 Осознанное питание без диет 06:06 Социальные связи и влияние общения на долгую жизнь 06:50 Стресс: вредный и полезный 07:40 Как быть ЗОЖником среди людей с другими привычками 09:24 Как не превратить заботу о здоровье в тюрьму 10:32 Сколько времени нужно на формирование привычек 13:07 Культ вечной молодости и давление на женщин 13:56 Двойные стандарты старения мужчин и женщин 15:52 Хейт, конкуренция и отношение общества 18:05 Принятие себя как часть лонжевити 20:05 Мужчины умирают очень рано 20:40 Самореализация и поиск счастья внутри 21:10 Менопауза, гормоны и изменения в жизни женщин 23:13 Страх смерти и страх дряхлости 24:40 Инвестиция в активность 26:30 Молодость мозга, тела и эмоций 27:06 Здоровье из любви к жизни, а не из страха 28:19 Главные мифы о лонжевити 28:37 Гормонозаместительная терапия и страх рака 32:17 Опасности непроверенных БАДов и биохакинга 34:38 Генетика: можно ли изменить судьбу 37:11 Начать заботиться о здоровье можно в любом возрасте 39:01 Личный протокол лонжевити Татьяны 40:06 Технологии, сон и red light 41:50 Первые изменения, которые замечают люди 44:35 Внешний стандарт 47:55 Чем вас обогатили люди? 50:02 Книга о женщинах и для женщин 51:20 Коэффициент счастья