#10 冥想不是坐著放空！原來吃飯、走路也能練習活在當下？ скачать в хорошем качестве

#10 冥想不是坐著放空！原來吃飯、走路也能練習活在當下？

你以為冥想只是打坐放空？其實它是幫助我們從焦慮與雜念中抽離，重新活在當下的練習。本集從焦慮、工作壓力聊到生活中隨手可做的冥想法，像是吃飯、走路、甚至上廁所！我們習慣邊吃邊滑手機、邊搭車邊聽 podcast，卻忘了觀察自己內在的狀態。冥想不是要你變佛，是邀請你開始練習——把注意力放回自己身上。 - ‼️Apple Podcast｜Spotify｜KKBOX 同步上架‼️ 🎧 Apple Podcast：https://tinyurl.com/yjnbjtny 🎧 Spotify：https://tinyurl.com/43e9nhze 🎧 KKBOX：https://tinyurl.com/49yzyhw5 - 00:00 精華預告 01:54 軍中初體驗｜第一次面對焦慮 03:40 呼吸計數法｜猴腦與專注力 05:50 資訊過載｜為何我們失去發呆能力 07:45 Netflix啟示｜車水馬龍的思緒觀照 09:30 番茄工作法｜25/5 重置頭腦 11:20 三層覺察｜身體・思緒・情緒 13:10 日常正念｜吃飯走路也能冥想 15:05 活在當下｜注意身邊與家人 17:00 總結 18:01 快關注我們吧～下次見，Render！ (本節目 CC 字幕為 AI 自動辨識生成，僅供參考。) - 主持：渲染之後團隊 製作團隊：華揚映像 FlowerFly Studio 合作洽詢：[email protected] - 支持我們產出更優質的節目，與您Render更美好的未來👍 贊助連結：https://tinyurl.com/ye26sstf - #冥想 #如何冥想 #冥想練習 #正念 #如何正念 #正念練習