58 - Revenir à la conscience - Méditation guidée - Pleine conscience - Présence - Lâcher prise скачать в хорошем качестве

58 - Revenir à la conscience - Méditation guidée - Pleine conscience - Présence - Lâcher prise

Séance 58 : Revenir à la conscience Description : Je me concentre sur ma respiration, l’observant de loin. J’étends ma concentration aux autres éléments qui se présentent, la conscience ouverte, spacieuse. Je perçois les éléments qui viennent et passent, cela défile. Il y a ma présence qui observe et le flot incessant des éléments. Il y a ma présence et les images que je me fais de moi. Les images qui me semblent être moi, les rôles que je prends au quotidien et ma présence qui les observe… Je fais défiler ces images de moi et plus je les vois ainsi, plus je m’en éloigne, plus je prends conscience que je ne suis pas elles, m’ouvrant encore et encore à l’espace ouvert de ma présence, sans rien autour. Contexte : Observant jusqu’ici ma respiration, mes sensations, mes pensées, mes automatismes, je passe à l’observation de mon moi, cette image que je me fais de mon être. Je la vois de loin, comme le reste en sentant plus encore ma présence qui observe. Je lève ainsi un à un les voiles qui entourent ma présence, mon être. Mode d’emploi : Cette méditation guidée facilite le retour à la présence quand l’illusion du moi a déjà été conscientisée. Je peux la renouveler afin de me rapprocher encore de la pleine présence. Textes et voix : Lionel Mourlan Musique : Cambo - 7. Meditate - Attribution-NonCommercial 4.0 International (CC BY-NC 4.0) Prolongement sans guidage : Cette méditation peut être répétée dans le but de revenir de plus en plus aisément à la présence. Prolongement vidéo : Entretenir la pleine conscience (21mn40) :    • Entretenir la pleine conscience - Méditati...   Entretenir la pleine conscience (21mn40) :    • Entretenir la pleine conscience - Méditati...   Installer la pleine conscience (36mn) :    • Installer la pleine conscience - Méditatio...   Exercer la présence (40mn) :    • Exercer la présence - Méditation guidée- P...   Prolongement lecture : L’Art de la méditation – De Matthieu Ricard – Editeur Groupe Robert Laffont Cerveau et silence – De Michel Le Van Quyen – Editions Flammarion Eloge de la lucidité, Se libérer des illusions qui empêchent d’être heureux – De Ilios Kotsou, Christophe andré – Editeur Groupe Robert Laffont Où tu vas, tu es – De Jon Kabat-Zinn – Editions JC Lattès Le pouvoir du moment présent – De Eckhart Tollé – Editions Ariane Bouddha au temps des neurosciences, comment la méditation agit sur notre cerveau – De James Kingsland – Editeur Dunod Le livre tibétain de la vie et de la mort – De Sogyal Rinpoché – Editions de la Table Ronde De la confusion à la clarté – Yongey Mingyour Rinpoché – Editeur Fayard