Советы СОМНОЛОГА — как победить бессонницу, в чем опасность храпа и бывают ли осознанные сновидения скачать в хорошем качестве

Советы СОМНОЛОГА — как победить бессонницу, в чем опасность храпа и бывают ли осознанные сновидения

Обещали в выпуске ссылку на инфу про гигиену спальни: https://buzunov.ru/blog/gigiena-spaln... Елизавета Гончарова в социальных сетях: Инстаграм*:   / lisa.goncharova   Телеграм-канал: https://t.me/lisagoncharova ВК-сообщество: https://vk.com/lisa_goncharova Роман Бузунов в социальных сетях: Ютуб:    / @doctorbuzunov      / @buzunov   Инстаграм*:   / buzunov_roman   Телеграм-канал: Https://t.me/SomnologBuzunov Персональный сайт: https://www.buzunov.ru 00:00 — тизер 01:03 — приветствие 03:39 — как уснуть быстрее. "Овечки" уже не помогают 10:49 — лайфхаки для быстрого засыпания, работают или пустой шум 12:30 — почему одни спят как камень, а другие просыпаются от шороха. Глубина сна, она врождённая или тренируемая 14:24 — музыка, видео, ASMR, вредно ли засыпать под звук 19:34 — мелатонин вызывает зависимость или его можно пить постоянно 21:52 — что такое острая бессонница и когда пора действовать 23:55 — чем опасен храп 25:16 — почему так много людей годами не могут решить проблемы со сном 26:52 — раннее пробуждение и невозможность уснуть снова, о чём это сигнализирует 30:15 — правда ли, что пожилые люди спят меньше 31:46 — лунатизм, что делать и можно ли "допросить" лунатика 35:30 — сексомния, что это и как она проявляется 37:09 — сонный паралич, опасно ли и надо ли лечить 42:58 — как избавиться от храпа, реально ли это вообще 51:55 — кошмары, почему снятся и как перестать их видеть 01:00:40 — можно ли научиться видеть сны 01:02:37 — ссознанные сны, как это устроено 01:05:29 — вещие сны существуют или самообман 01:10:23 — розыгрыш книг за комментарий 01:12:04 — полифазный сон, безопасно или вредно 01:16:50 — как правильно спать по циклам сна 01:19:14 — дети и сон, интересные факты о малышах 01:22:35 — можно ли вставать по двум будильникам 01:24:30 — так ли важно ложиться до полуночи для здорового сна 01:28:10 — совы и жаворонки, можно ли поменять режим 01:31:57 — есть ли такое, как слишком много спать 01:34:42 — постоянная сонливость днём. 01:38:20 — как правильно спать при сменной работе 01:44:25 — как высыпаться, если спишь мало 01:49:18 — финал *Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta).