Скачать с ютуб Pilates Başlangıç Dersi (Doğru Duruşlar ve Temel Kavramlar) в хорошем качестве

Pilates Başlangıç Dersi (Doğru Duruşlar ve Temel Kavramlar)

Pilatese yeni başlayanlar için doğru duruşları ve temel kavramları anlattığım giriş dersimiz belki de en önemli ders. Pilates doğru şekilde uygulandığında, bel ve boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda çok büyük bir fayda sağlar. Abone ol: https://www.youtube.com/c/gayegurselh... Spor Öncesi ve Sonrası Doğru Beslenme:    • Spor Öncesi ve Sonrası Doğru Beslenme   Pilates temel duruşlarını, günün herhangi bir anında çalışabilirsiniz, basit ancak bir o kadar da etkili bir başlangıç tekniğidir. Pilates hareketleri yapılırken doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek ve doğru duruşları oturtmak, derslere geçmeden önce yapmamız gereken ilk iştir. İlk kez egzersiz yapacaksanız başlangıç biraz göz korkutucu olabilir. Eğer nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, bu video tam size göre. Pilates dersleri sırasında en sık duyduğumuz komutlardan bazıları "karnı içeri çek, kalçayı tilt yap, nötr pozisyona geç" gibi komutlardır. Bu derste hem bu terimleri öğreniyor, hem de vücudumuzu egzersizlere hazır hale getiriyoruz.