#182 скачать в хорошем качестве

#182

In dieser Folge wird es persönlich: Jason Raffington spricht mit Nils Behrens über sein neues Buch „Spaziergang zur Unsterblichkeit“ und über Longevity jenseits von Biohacking-Show und Selbstoptimierungs-Stress. Nils nimmt dich mit durch die 6 Longevity-Bereiche (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Atmung & Recovery, mentale Gesundheit, soziale Kontakte) - wie durch eine Ausstellung: Du schaust dir alles an, verstehst die Mechanik dahinter und entscheidest dann selbst, was du in deinen Alltag „einpackst“. Kein Dogma, kein Zeigefinger zeigen - eher: ein Spaziergang mit richtig gutem Schuhwerk! 🎙️ Was dich in dieser Folge erwartet: ▫️ Warum „Longevity“ oft auf die falsche Fährte führt - und warum es eigentlich um Gesundheit = Freiheit geht. ▫️ Routinen, die bleiben: von „10 Minuten gehen nach dem Essen“ bis zur berühmten „1 Liegestütz“-Strategie. ▫️ Atmung als Schnellzugriff aufs Nervensystem: physiologischer Seufzer, Box Breathing, 4-7-8 - was wirklich praktikabel ist. ▫️ Training ohne Gym-Angst: warum das „7-Minuten-Training“ und Eigenkörpergewicht unterschätzt werden - und was progressive Überlastung wirklich heißt. ▫️ Ernährung entwirren: echte Lebensmittel, weniger Ultra-Processing, sinnvolle Makros - ohne Ketose-Kreuzzug. ▫️ Mindset & Neugier: warum „zu alt dafür“ ein Beschleuniger fürs Altern sein kann - und weshalb neue Eindrücke deine gefühlte Lebenszeit verlängern. ▫️ Die 4 Ls als Abschlussformel: Laufen, Lernen, Lachen, Lieben. Das Buch "Spaziergang zur Unsterblichkeit" findet ihr hier: https://amzn.eu/d/00qCjkWT Mehr zu Nils Behrens: https://www.instagram.com/nils_behren... 🪷 Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/