Lekarze milczą: 90% osób biorących witaminę D wyrzuca pieniądze do toalety скачать в хорошем качестве

Lekarze milczą: 90% osób biorących witaminę D wyrzuca pieniądze do toalety

🎁Przeanalizuję Twój przypadek bezpłatnie! Skomentuj "analiza" lub wejdź w link poniżej i odbierz diagnozę Twojego przypadku. Przeanalizuję go i Ci wyślę rozwiązania, dzięki którym osiągniesz swoje cele: https://efekty.strefaprzemian.pl/analiza 🎁Potrzebujesz indywidualnej opieki dietetyczno-treningowa bez liczenia kalorii? Kup mój program "Metoda Szemraja" i zacznijmy pracować na Twoje rezultaty bez efektu jojo: https://strefaprzemian.pl/sklep/produ... O czym jest ten film? W dzisiejszym materiale przeprowadzamy dogłębną analizę medyczną i biochemiczną dotyczącą niedoboru witaminy D, który dotyka blisko 90% populacji w Polsce. Wyjaśniamy, dlaczego standardowe podejście do suplementacji często zawodzi, a witamina, zamiast trafiać do komórek, jest wydalana z organizmu. Omawiamy rolę witaminy D jako kluczowego prohormonu, który reguluje ponad 1000 procesów genetycznych, wpływając na odporność, zdrowie psychiczne oraz układ sercowo-naczyniowy. Kluczowe informacje: Witamina D to prohormon: Nie jest zwykłą witaminą, lecz substancją sterującą ekspresją genów i produkcją hormonów takich jak dopamina i serotonina. Synergia z kofaktorami: Do aktywacji witaminy D niezbędny jest magnez. Bez niego witamina pozostaje w formie nieaktywnej. Witamina K2 (MK-7) jest z kolei konieczna do aktywacji białek osteokalcyny, co zapobiega paradoksowi wapniowemu (osadzaniu się wapnia w tętnicach). Wpływ BMI na dawkę: Osoby z nadwagą i otyłością wymagają dawek 2-3 krotnie wyższych, ponieważ witamina D jest sekwestrowana (uwięziona) w tkance tłuszczowej. Zasada tłuszczowego nośnika: Witamina D jest lipofilna. Przyjmowanie jej bez posiłku zawierającego tłuszcze (min. 5-10g) drastycznie obniża jej wchłanialność. Ryzyko sercowo-naczyniowe: Niski poziom 25(OH)D koreluje z 60% wyższym ryzykiem chorób serca (według badań klinicznych). Optymalny poziom: Minimalny poziom to 30 ng/ml, jednak dla pełnej regeneracji mitochondriów i wsparcia psychicznego zaleca się celowanie w 50-70 ng/ml. 10 Sygnałów Niedoboru Witaminy D Chroniczne zmęczenie: Zaburzenia pracy mitochondriów w mięśniach. Wędrujące bóle kostno-stawowe: Nadwrażliwość okostnej na ucisk. Wypadanie włosów: Zaburzenie cyklu życia mieszka włosowego. Obniżony nastrój i depresja sezonowa: Brak paliwa dla receptorów dopaminy. Trudne gojenie się ran: Osłabienie procesów regeneracji naskórka. Bóle mięśniowe: Napięcia wynikające z zaburzeń gospodarki wapniowej. Częste infekcje: Brak "amunicji" dla limfocytów T. Niska gęstość kości: Ryzyko osteopenii i osteoporozy. Nadmierne pocenie się głowy: Klasyczny objaw neurologiczny niedoboru. Problemy trawienne: Często współwystępujące z chorobami zapalnymi jelit (nieswoiste zapalenia jelit ograniczają wchłanianie). FAQ – Najczęściej zadawane pytania: 1. Jaka jest najlepsza dawka witaminy D dla osoby dorosłej w Polsce? Zgodnie z polskimi wytycznymi dla Europy Środkowej, zdrowa osoba dorosła powinna przyjmować od 2000 do 4000 IU dziennie w okresie od października do kwietnia. Jednak dawka powinna być zawsze dostosowana do masy ciała i wyjściowego poziomu we krwi. 2. Czy witaminę D3 trzeba zawsze brać z K2? Tak, suplementacja wysokimi dawkami D3 zwiększa wchłanianie wapnia. Bez witaminy K2 wapń ten może osadzać się w tkankach miękkich (tętnice, nerki), zamiast trafiać do kości. K2 pełni rolę "drogowskazu" dla wapnia. 3. Dlaczego badanie krwi 25(OH)D jest tak ważne? To jedyny sposób, aby sprawdzić realne zasoby witaminy w organizmie. Badanie poziomu samego wapnia we krwi nie mówi nic o niedoborze witaminy D, ponieważ organizm będzie "wyciągał" wapń z kości, aby utrzymać jego stały poziom w osoczu. 4. Czy słońce w Polsce wystarczy latem? Tylko jeśli przebywasz na słońcu między godziną 10:00 a 15:00, z odkrytymi przedramionami i nogami, bez filtrów UV, przez minimum 15-30 minut. Jednak chmury, smog i kremy z filtrem SPF 15 blokują syntezę witaminy D w blisko 99%. 5. Jakie są objawy przedawkowania witaminy D? Przedawkowanie jest niezwykle rzadkie i zazwyczaj wiąże się z dawkami powyżej 10 000 - 50 000 IU dziennie przez długi czas. Objawia się nudnościami, zaparciami i kamicą nerkową (hiperkalcemia). Holick, M. F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 357(3), 266-281. (Klasyczne opracowanie na temat powszechności niedoborów i ich wpływu na zdrowie ogólne). Ames, B. N., Grant, W. B., & Willett, W. C. (2021). Does the High Prevalence of Vitamin D Deficiency in African Americans Contribute to Their Higher Prevalence of Cardiovascular Disease? Nutrients. (Badania nad związkiem witaminy D z układem krwionośnym). Wang, H., Chen, W., Li, D., et al. (2017). Vitamin D and Chronic Diseases. Aging and Disease. (Analiza wpływu witaminy D na ponad 1000 genów i procesy starzenia).