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간헐적 단식 다이어트, 가장 효과적인 단식 시간은?

간헐적 단식을 시작하려는 분들에게 간헐적 단식을 하는 시간의 효과적인 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 간헐적 단식을 대부분 다이어트로 처음 접하시는 분들에게 사전 중요한 메시지는 1) 간헐적 단식은 굶는 것도 혹은 단순하게 단식시간만 굶으면 그 외 정해진 시간에는 마음껏 폭식하듯이 먹을 수 있는게 아닙니다. 이렇게 생각하시는 분들은 간헐적 단식으로 다이어트는 꿈도 꾸지 마세요. 절대 효과 없습니다. 2) 단식한다는 것 자체가 신체에는 대사적 스트레스를 주는 것이여서 정신적 스트레스가 이미 많으시고 해결을 잘 못하시는 분들은 간헐적 단식을 너무 쉽게 생각하지 마세요. 몸에 많은 스트레스를 추가적으로 줄 수 있습니다. 간헐적 단식의 시간 실행방법: 1) 12시간 단식 2) 14시간 단식 3) 16시간 단식 4) 23시간 단식(주의필요) 대니채널 멤버쉽 가입링크:    / @dannynerdy   궁금하신 점을 댓글에 남겨주시고, 구독과 좋아요 눌러주세요! 🔷Disclaimer🔷 *** 비디오 및 관련 사이트 및 저서에 게재된 진술 및 제품은 미국 식품의약국(FDA)이나 한국 식품의약청(FDA)에서 평가되지 않았습니다. 비디오에서 설명되는 진술 및 제품은 질병을 자가 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아니며 의학적 검사, 진단, 처방, 권장, 치료 및 치료방법을 대체하지 않습니다. 닥터대니는 이 비디오 또는 사이트를 통해 얻은 정보 또는 기타 내용의 일부 또는 전부를 토대로 취한 조치 또는 취해지지 않은 조치와 관련하여 모든 책임을 지지 않습니다. 비디오 및 관련 사이트의 정보들은 교육 및 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의학적 권고는 아닙니다. 이 정보는 유자격 의료 전문가와 환자 관계를 형성하거나 대체하지는 않습니다. 건강 상태나 건강에 관한 질문이 있거나 식이 요법, 운동 또는 보충을 시작하기 전에 의사나 다른 자격 있는 의료 전문가의 조언을 항상 구하셔야 합니다. *** The statements and products shown in this video and on my related sites and in my books have not been evaluated by the US Food and Drug Administration nor by the Korean Food and Drug Administration. These statements and products are not intended to self-diagnose, treat, cure, or prevent any disease and it is not a substitute for a medical exam, diagnosis, prescription, recommendation, cure, and treatment. I expressly disclaim all liability with respect to actions taken or not taken based on any or all of the information or other contents you obtain through this video or sites. They are for educational and informational purposes only, not intended as medical advice. The information does not create, nor is it intended to replace, a relationship with a qualified healthcare professional. Always see the advice of your physician or other qualified health providers with any questions you may have regarding a medical condition or your health and prior to starting dietary routines, exercise, or supplements. -------------------------------------------------------------------------------------- Copyright ⓒ 2023. DannyNerDy. All rights reserved 0:00 Introduction 1:37 간헐적 단식은 2 정신적 스트레스가 이미 많으시고 해결을 잘 못하시는 분들은 주의하세요. 2:06 간헐적 단식은 아침을 먹지 않거나 야식을 안 먹는 것과 뭐가 다른가요? 3:48 평상시대로 먹으면서 최소 12시간의 공복시간을 주어 지방분해를 효과적으로 하자는 것 4:41 12-16 시간의 공복시간 12시간(야식 주의) - 16시간(8시간식사: 아침형 vs 저녁형) 6:04 23 시간의 공복시간 효과는 너무 좋으나 장기적 연속적으로 할 때 영양결핍 주의 7:03 간헐적 단식의 시간실행 묘막 12시간 단식 - 14시간 단식 - 16시간 단식 - 23시간 단식 (주의 필요)