• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

How To Start Calisthenics || Complete Beginner's Guide скачать в хорошем качестве

How To Start Calisthenics || Complete Beginner's Guide 6 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
How To Start Calisthenics || Complete Beginner's Guide
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: How To Start Calisthenics || Complete Beginner's Guide в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно How To Start Calisthenics || Complete Beginner's Guide или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон How To Start Calisthenics || Complete Beginner's Guide в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



How To Start Calisthenics || Complete Beginner's Guide

Want to start calisthenics but feel overwhelmed by where to begin? This is your complete step-by-step guide — perfect for beginners who want to build strength, learn cool bodyweight skills, and master foundational movements like push-ups, pull-ups, dips, and handstands. Or if you're busy, don't have much time to workout, and want to fast track your progress — try my full training app (Beginner–Advanced): https://www.bergmovement.com Includes 120+ fully structured programs, 1200+ step-by-step exercises, and a community of like-minded movers to achieve your goals as fast as possible. In this video, I break down the only exercises you need to get started with calisthenics from scratch. Whether you’re training at home, using gym rings, or just your bodyweight, you’ll learn the exact framework I’ve used to help thousands of students go from beginner to advanced — without wasting time on random workouts or getting injured. What You’ll Learn: The 6 foundational calisthenics movements for building full-body strength (with no equipment) How to progress toward advanced skills like the planche, handstand, front lever, and muscle-up The best core exercises for beginners that actually translate into skill development Programming tips: how many reps, sets, and how often to train Mobility + flexibility drills to bulletproof your joints and improve performance How to create your own training plan that fits to your schedule, and built for your goals What equipment you should consider to get stronger faster ⏱ Timestamps: 00:00 – Why I made this guide 00:40 – 5 rules for choosing compound basics 01:04 – Compound Exercise 1: Push-up 01:49 – Progressing push-up: Handstand or one-arm push-up 02:59 – Compound Exercise 2: Dips 03:45 – Compound Exercise 3: Pull-Ups 04:46 – Progressing Pull-Ups: Muscle-up or one-arm pull-up 05:03 – Compound Exercise 4: Rows (Pull-up alternative) 05:35 – Progressing Rows: One-arm row 05:59 – Choosing bodyweight rows or pull-ups? 06:14 – Best calisthenics equipment you need (minimal setup) 07:12 – Compound Exercise 5: Squats 08:03 – Compound Exercise 6: Best core alternatives 09:30 – 5 tips to always make progress 10:44 – Skill Training 11:18 – Front lever & back lever 11:55 – How to combine core training & straight arm strength 12:23 – Planche leans + tuck planche 12:43 – The One Skill Everybody Should Include 13:17 – How to prevent injuries & make skills cooler 13:32 – Wrist Mobility: How To Bulletproof Them 13:46 – Upper Body Mobility: The Only Exercise You Need 14:04 – Lower Body Mobility: How To Stretch More With Less Time 14:24 – How To Structure The Perfect Workout Plan 15:40 – Weekly training split 16:42 – Staying consistent with your training 17:08 – How to get full structured training programs If you're busy, and don't have much time to workout, try my full training app (Beginner–Advanced): https://www.bergmovement.com Includes 120+ fully structured programs, 1200+ step-by-step exercises, and a community of like-minded movers to achieve your goals as fast as possible. 💬 Drop a comment with your biggest challenge in calisthenics — I’ll do my best to reply or make a video on it. Subscribe for more calisthenics workouts, mobility training, and strength-building videos. #Calisthenics #WorkoutAnywhere #BodyweightWorkout #NoGymWorkout #SondreBerg #Fitness #Mobility #StrengthTraining

Comments
  • 10 Best Bodyweight Exercises to Build Full-Body Strength (No Equipment Needed) 3 месяца назад
    10 Best Bodyweight Exercises to Build Full-Body Strength (No Equipment Needed)
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Bodyweight back workout / Choosing the best exercises 9 дней назад
    Bodyweight back workout / Choosing the best exercises
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика 1 год назад
    Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика
    Опубликовано: 1 год назад
  • Разборки калистеники с Эндри Стронгом — стойки на руках, сила и навыки! 1 месяц назад
    Разборки калистеники с Эндри Стронгом — стойки на руках, сила и навыки!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Как освоить технику продвинутого упражнения «Tuck Planche» в 2025 году? | @Summerfunfitness 1 месяц назад
    Как освоить технику продвинутого упражнения «Tuck Planche» в 2025 году? | @Summerfunfitness
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • The only workout you'll ever need! Gym ring follow along || Beginner - advanced || 1 год назад
    The only workout you'll ever need! Gym ring follow along || Beginner - advanced ||
    Опубликовано: 1 год назад
  • from zero to one minute one arm handstand |  or sagiv 4 years transformation |  my handstand journey 3 года назад
    from zero to one minute one arm handstand | or sagiv 4 years transformation | my handstand journey
    Опубликовано: 3 года назад
  • My Calisthenics & Life Transformation: Party Teen to Fitness Pro 9 месяцев назад
    My Calisthenics & Life Transformation: Party Teen to Fitness Pro
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • 25 лучших упражнений для овладения калистеникой 1 год назад
    25 лучших упражнений для овладения калистеникой
    Опубликовано: 1 год назад
  • BODYWEIGHT / CALISTHENICS
    BODYWEIGHT / CALISTHENICS
    Опубликовано:
  • Первобытная сила для начинающих — 25-минутная тренировка с собственным весом 1 год назад
    Первобытная сила для начинающих — 25-минутная тренировка с собственным весом
    Опубликовано: 1 год назад
  • ANYONE can learn calisthenics & handstands || Real and honest progress! 4 года назад
    ANYONE can learn calisthenics & handstands || Real and honest progress!
    Опубликовано: 4 года назад
  • Почему вы слабы в кольцах (и как это исправить) 3 года назад
    Почему вы слабы в кольцах (и как это исправить)
    Опубликовано: 3 года назад
  • 🤏ЖДАТЬ НЕДОЛГО! Галантерейщик и Кардинал как Ларечник и Комик! Мураев: люди, это НЕ ВАША капитуляция 12 часов назад
    🤏ЖДАТЬ НЕДОЛГО! Галантерейщик и Кардинал как Ларечник и Комик! Мураев: люди, это НЕ ВАША капитуляция
    Опубликовано: 12 часов назад
  • 6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости 4 месяца назад
    6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • HOW TO TUCK PLANCHE 10 месяцев назад
    HOW TO TUCK PLANCHE
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Обучающее видео по стойке на руках для начинающих — НИКАКИХ ТРЕБОВАНИЙ НЕ ТРЕБУЕТСЯ! 4 года назад
    Обучающее видео по стойке на руках для начинающих — НИКАКИХ ТРЕБОВАНИЙ НЕ ТРЕБУЕТСЯ!
    Опубликовано: 4 года назад
  • Как начать заниматься калистеникой, чтобы обрести невероятную СИЛУ и ЭСТЕТИКУ: руководство для на... 2 года назад
    Как начать заниматься калистеникой, чтобы обрести невероятную СИЛУ и ЭСТЕТИКУ: руководство для на...
    Опубликовано: 2 года назад
  • How to Muscle-up - Complete guide & tutorial 3 года назад
    How to Muscle-up - Complete guide & tutorial
    Опубликовано: 3 года назад
  • 5 основных упражнений калистеники для начинающих 6 месяцев назад
    5 основных упражнений калистеники для начинающих
    Опубликовано: 6 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5