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Weniger atmen? Die Buteyko Methode einfach erklärt

Weniger atmen – und trotzdem besser versorgt sein? In diesem Video erkläre ich dir die Buteyko Methode einfach und verständlich. Du erfährst, warum viele Menschen chronisch zu viel atmen, welche Rolle CO₂ dabei spielt und was der sogenannte Kontrollpausen-Wert (KP-Wert) wirklich über deinen Atemreflex aussagt. Statt „tief durchzuatmen“ geht es hier um etwas anderes: ruhig, sanft und reduziert durch die Nase zu atmen. So, wie der Körper atmet, wenn er wirklich entspannt ist. Du lernst, wie du deinen eigenen KP-Wert misst, warum ein leichter Lufthunger beim Training sinnvoll ist und wie du deine Atmung Schritt für Schritt regulieren kannst. Die Buteyko Methode geht auf den ukrainischen Arzt Konstantin Buteyko zurück. Ihr Ziel ist es, den Atem zu normalisieren, den automatischen Atemreflex zu trainieren und langfristig mehr innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Wenn dich das Thema interessiert, findest du auf meinem Kanal weitere geführte Atemübungen zur praktischen Umsetzung – von sanfter Entspannung bis hin zu strukturiertem Atemtraining. 0:00 Einstieg 0:45 Kurz zur Herkunft 1:11 Warum ist CO₂ wichtig? 1:59 Was bedeutet „zu viel atmen“? 2:27 Das Kernprinzip 2:56 Warum Nasenatmung? 3:16 Der KP-Wert – deine Orientierung 3:53 Warum ist dieser Reflex trainierbar? 5:07 So misst du deinen KP-Wert 6:25 Was ist wissenschaftlich belegt? 6:51 Ist die Methode für jeden geeignet? 7:30 Einladung Diese Atemübung ist für Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung gedacht. Übe in deinem eigenen Tempo, achte auf dein Wohlbefinden und pausiere jederzeit, wenn nötig. Bitte beachte: Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder individuelle therapeutische Begleitung. #buteyko #atemübung #nasenatmung #co2toleranz #Kontrollpause #entspannung