Тренировка верхней части тела с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 2 скачать в хорошем качестве

Тренировка верхней части тела с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 2

Каждая мышца верхней части тела будет задействована! Особенно плечи, спина, грудь и руки! После первого дня вас ждет простая, но требовательная тренировка, которая нагружает верхнюю часть тела! Все упражнения выполняются под постоянным контролем! Акцент на том, как мы выполняем повторения, а не просто перемещаем вес из пункта А в пункт Б! Всё, что вам понадобится для этой тренировки, — это коврик и гантели! Я использую две пары гантелей, но если у вас есть другие веса, вы можете держать их под рукой! Для справки, я использую гантели весом 17,5 кг и 6 кг. Таймер будет работать 60 секунд на каждое упражнение с 30-секундным отдыхом между ними! ЖИМ НА ГРУДИ ЖИМ НА ГРУДИ ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ СМЕНИТЕ СТОРОНУ! ГЛАВНОЕ: ПОДЪЕМ ПО ДИАГОНАЛЬНОЙ ЛИНИИ ПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ НА ГРУДИ ПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ НА ГРУДИ ПУЛОВЕР ПУЛОВЕР ГЛАВНОЕ: ПОДЪЕМ ПО ДИАГОНАЛЬНОЙ ЛИНИИ ОТЖИМАНИЯ ПРИЖИМАНИЯ ТЯГА МИНЫ ТЯГА МИНЫ ГЛАВНОЕ: ПОДЪЕМ ПО ДИАГОНАЛЬНОЙ ЛИНИИ РАЗВОДКА НА ОДНОЙ РУКЕ НАЗАД ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ СТОРОНЫ! ЖИМ НА ПЛЕЧИ ЖИМ НА ПЛЕЧИ ГЛАВНОЕ: ПОДЪЕМ ПО ДИАГОНАЛЬНОЙ ЛИНИИ СКУЛЬКРАШЕРЫ СКУЛЬКРАШЕРЫ СГИБАНИЕ ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ - МОЛОТКОВОЕ СГИБАНИЕ ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ: 100 ПОДЪЕМОВ НА ПЛЕЧИ! ВАЖНО: Вы заметите, что я выполняю финишное упражнение на 100 повторений в удобное для меня время. Я делаю паузу, когда чувствую, что следующее повторение будет выполнено неправильно, и, хотя я стремлюсь выполнить несколько повторений, я не обязан делать их за один подход. Хочу подчеркнуть важность выполнения этого упражнения в удобное для вас время. Варианты включают в себя выполнение повторений в удобное для вас время, что может быть немного быстрее или дольше, чем у меня. Или вы можете следовать за мной и выполнить столько повторений, сколько сможете, сохраняя правильную технику, и просто закончить вместе со мной, независимо от количества выполненных повторений. Этот совет применим к каждому финишеру в рамках тренировок EPIC Endgame. Могу подтвердить, что финишер был выполнен 🔥! Пожалуйста, следите за подсказками и подсказками на экране по мере выполнения тренировки! Должен сказать, это была довольно сложная тренировка! Но, конечно, мне она ОЧЕНЬ понравилась! Удачи! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшняя дополнительная тренировка (по желанию):    • 10 MIN WEIGHTED ABS - Dumbbell Ab Workout ...   Плейлист «ЭПИЧЕСКИЙ финал»:    • EPIC Endgame Program   Серия «ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих»:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.