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Guerrier 2 - Séance 12

🔹 Séance 12 – Corps entierIntégration & autonomie Cette séance est consacrée à l’intégration globale du travail effectué lors des séances précédentes. L’objectif est de mobiliser le corps entier, d’harmoniser posture et respiration, et de renforcer l’autonomie dans la pratique.Les mouvements sont lents, fluides et synchronisés avec le souffle. Des supports peuvent être utilisés (chaise, blocs, coussin, bolster) afin de garantir confort et sécurité. Au programme : 🔄 Virabhadrasana II – guerrier II, version chaise : fente large adaptée, bassin ouvert en douceur, regard stabilisé, respiration profonde accompagnant l’ouverture des hanches et le maintien postural, changement de côté progressif. Chaque posture est guidée pas à pas, avec un rythme lent, des consignes respiratoires claires, des sous-titres simplifiés et une audio-description précise afin de rendre la séance accessible au plus grand nombre. Prenez le temps de ressentir l’unité du corps, la stabilité dans les appuis et la fluidité dans les transitions. Cette séance peut être répétée régulièrement pour entretenir la mobilité, renforcer la posture et développer une pratique autonome, consciente et sécurisée au quotidien 💙