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Viparita karani - jambes au mur - Séance 11

🔹 Séance 11 – Mobilité généralePrévention des raideurs & posture Cette séance est consacrée à la mobilité globale du corps afin de prévenir les raideurs, d’améliorer la posture et de relâcher les tensions accumulées. L’objectif est de mobiliser les articulations en douceur grâce à des mouvements lents, circulaires et conscients, toujours synchronisés avec la respiration.Les exercices sont adaptables (assis, debout ou au sol) et peuvent être réalisés avec des supports pour plus de confort et de sécurité. Au programme : 🧘‍♀️ Viparita Karani – jambes au mur : posture restaurative soutenue, relâchement du bas du dos et des hanches, sensation de légèreté dans les jambes et détente progressive du corps. Chaque posture est guidée pas à pas, avec un rythme lent, des consignes respiratoires claires, des sous-titres simplifiés et une audio-description précise afin de rendre la séance accessible au plus grand nombre. Prenez le temps de réduire l’amplitude si nécessaire, de rester à l’écoute de vos sensations et de laisser le corps retrouver progressivement fluidité et légèreté. Cette séance peut être répétée régulièrement pour entretenir la mobilité articulaire, soutenir la posture et prévenir les tensions du quotidien 💙