Jak správně sestavit silový trénink? 🏋️ | Fitness věda #4 скачать в хорошем качестве

Jak správně sestavit silový trénink? 🏋️ | Fitness věda #4

Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda 00:00 úvod 02:15 jak začít s plánováním tréninku? 05:08 cíle v tréninku 08:58 jak Jenda začal cvičit 13:50 kvalita trenérů 15:30 cíl a plánování 19:35 skladba tréninkové jednotky 21:25 warm up 25:00 aktivní a pasivní warm up 26:00 zahřátí a mobilita 27:49 průravná část 35:20 cool down 37:30 tréninkové proměnné Co tě čeká v bonusové části? Výběr a řazení cviků, trénink žen, jak vybrat optimální intenzitu? Kdy trénovat do selhání? Jak pracovat s pauzami a časem pod napětím? Kolik sérií potřebuješ? Po tomhle poslechu si sestavíš trénink, co bude mít hlavu a patu 💪🏻 A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @fitnessinstitut ať víme, že posloucháš 🤩 🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda 📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www. instagram.com/fitnessinstitut 🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz