У нас вы можете посмотреть бесплатно INI SEBABNYA BADAN KAMU SAKIT SAKITAN SETELAH USIA 40 TAHUN или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Sumber jurnal/artikel: https://dmsjournal.biomedcentral.com/... Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu. TIMESTAMPS 0:00 Pendahuluan: Kenapa Gampang Sakit Setelah Usia 40 Tahun? 0:34 Healthy Cook: Provider Makanan Sehat di Surabaya 1:07 Halo Sobat Sehat Bersama dr. Hans SB30 Health 1:19 Penyebab Badan Kurang Fit di Usia 40+ (Bahkan Usia 20-an) 2:20 Masalah Kesehatan Umum di Usia 40 Tahun ke Atas 2:32 Osteoporosis vs. Osteoartritis 3:14 Diabetes Tipe 2 3:30 Parkinson, Alzheimer, Stroke 3:50 Serangan Jantung (Pembunuh Nomor Satu) 4:02 Gerd vs. Serangan Jantung 4:24 Studi Ilmiah: Hubungan Insulin Resistance dan Sarcopenia 5:00 Perbedaan Causal (Sebab Akibat) dan Association (Hubungan) 5:38 Apa itu Sarkopenia? (Berkurangnya Massa dan Kekuatan Otot) 6:04 Kenapa Sarkopenia Umum Terjadi di Usia 40 Tahun ke Atas? 6:57 1. Natural Aging (Penurunan Massa Otot 8% per Dekade) 7:55 2. Perubahan Hormonal (Growth Hormone, Testosteron, IGF-1) 8:36 3. Penurunan Aktivitas Fisik 9:14 4. Resistensi Insulin 9:24 5. Faktor Obat-obatan (Medication) 10:09 Cara Menjaga Massa Otot untuk Mencegah Resistensi Insulin 11:11 TIPS 1: PERBAIKI DIET & NUTRISI 11:33 Nutrisi Penting: Omega-3 (Ikan Laut Lebih Disarankan) 11:58 Vitamin D (Cek Lab dan Kebutuhan Harian) 12:43 Magnesium (Sayuran Hijau, Kacang, Dark Chocolate) 13:16 Probiotik (Tempe, Kefir, Miso, Kimchi, Natto) 13:41 Asam Amino (Protein Lengkap) 15:40 TIPS 2: OLAHRAGA 16:09 Manfaat Olahraga untuk Metabolisme dan Massa Otot 16:20 Aerobik (Kardio) vs. Anaerobik (Resistance Training) 16:53 Mulai Latihan Beban Tubuh Sendiri (Bodyweight) 17:47 TIPS 3: PUASA 17:53 Puasa Meningkatkan Growth Hormone 18:31 Puasa Menurunkan Peradangan 18:41 TIPS 4: MENJAGA KUALITAS TIDUR 18:50 Deep Sleep dan REM (Regenerasi dan Perbaikan Kognitif) 19:28 Tidur Berkualitas Meningkatkan Growth Hormone 19:54 Tidur Berkualitas Menurunkan Stres Kronis 20:19 Kesimpulan: 4 Hal Penting Menjaga Massa Otot 20:45 Penutup dr. Hans: Stay Fit and Stay Healthy #sb30health #hidupsehat #polahidupsehat Dengan 3 Narasumber : Dokter Medis : Dokter Sungadi Santoso Holistic Medicine : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1 (Naturopath Doctor) Apoteker : Apt. Agnestasia Widia (Cece Apoteker) Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto. Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat. Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat ------------------------------------------------------ Instagram @dr.sungadi @sb30health @itshanspra @ceceapoteker Tiktok : @ceceapoteker Dapatkan Tips Lainnya di Website : http://www.sb30health.com ---------------------------------------------------- for business inquiries please contact [email protected] for youtube collab : [email protected]