Грудний пояс і шия | метод Фельденкрайза скачать в хорошем качестве

Грудний пояс і шия | метод Фельденкрайза

📌Долучайтесь до спонсорства Лабораторії руху тіла! Ваша підтримка каналу дасть змогу побачити наші заняття більшої кількості дослідників здорових способів руху – YouTube налаштований на розповсюдження контенту, спонсорованого підписниками, на ширшу авдиторію:    / @juliapankovadnipro   Бонуси для спонсорок_ів каналу:    • Стопи      • Нижня щелепа      • Мобільність суглобів і хребта | Лабораторі...      • Короткі комплекси (до 30 хв)   00:00 Вступ 01:01 Тема і концепція заняття 04:29 Теоретичні засади 11:36 Дослідження за методом Фельденкрайза 56:51 Підсумок/ Спілкування зі спільнотою Верхні кінцівки – руки – функціонально поділяються на дві частини: вільну частину і грудний пояс. Вільна частина – себто руки, як ми їх собі зазвичай уявляємо. Це плечі, передпліччя, кисті. На те вона й називається вільною частиною, бо руки можна переміщувати у просторі, обертаючи майже по колу у плечових суглобах. Руками ми можемо дотягнутися до чогось, що знаходиться над головою. І достатньо довго тримати руки наверху завдяки опорі плечових кісток безпосередньо на лопатки і через ключиці опорі в груднину, ребра і хребет. Лопатки і ключиці складають другу частину верхніх кінцівок – грудний пояс або пояс верхніх кінцівок. Головна функція грудного поясу – забезпечити повний обсяг руху рук у просторі – це мобільність. А також – захистити серце і легені створенням руками додаткового безпекового простору – це стабільність. Для "ввімкнення" цієї функції уявіть свої руки як рятувальне коло навколо грудної клітки. Ця практика спрямована на усвідомлення руху грудного пояса окремо від інших ділянок тіла і разом з хребтом, тазом, ногами. Все це знімить зайве напруження в м'язах спини і грудної клітки, а також поліпшить дихання і рух шиї. Наші практики також допомагають краще розуміти себе і свої справжні потреби, дбайливо йти до своїх цілей. Замість того, щоб перейматися тим, що могло б бути, ми можемо звернути увагу на те, що є. Перетворення «я не можу цього зробити» на «я поки що не можу цього зробити» переводить нас у ментальний режим можливості, де ми можемо вчитися, і нові досягнення стають можливими. Отже, пам’ятайте, ви практикуєте те, що практикуєте, і практика робить це стійким. Практикуйте те, ким ви хочете бути! Освіта, знання і здатність діяти на базі цих знань є основою для здорового довголіття тіла∞розуму. Вчимося легкій, гарній і здоровій поставі та пружній ходьбі в Лабораторії руху тіла! 🧠💪🏻 •••••••• 11 листопада, вівторок 1357 день повномасштабної війни Росії проти України в цьому столітті 1148 заняття зі мною, Панковою Юлією, у Лабораторії руху тіла Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося поспіль п'ять днів на тиждень з суботи по середу об 11:00 в прямому етері на YouTube за схемою: #1 мобілізація #2 дихання #3 стабілізація в динаміці #4 акцент на руки і шию #5 функціональне тренування для засвоєння нових навичок руху, здорової постави і легкої ходи Рух – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати тіло∞розум у здоровому стані. Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі. Базою для наших практик є класичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та новітні здобутки науки – функціональна анатомія тіла, що рухається у просторі, та функціонування системи сполучних тканин тіла. Основні методики – Functional Anatomy of Movement, FAMO Fascia Movement, метод Фельденкрайза, Franklin Method, Polestar Pilates, Born to Walk, Animal Flow, Thirst 4 Function. Learn to move Move to learn Бажаю плавного, точного і потужного руху з залученням вивільненої енергії тіла під час практики на добрі справи у вашому житті! Щиро дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження контенту, за ваш довільний внесок, якщо практика була для вас корисною, на підтримку моєї діяльності у цьому форматі. 💳Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5S6wczf8p2 💳 Приват Конверт https://www.privat24.ua/send/bdbhm 💳 Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/juliapan... #плечовийсуглоб #анатомічніпоїзди #лініїрук #лопатки #шия #живіт #поперек #хода #постава #методфранкліна #міофасціальнийреліз #famo #фасція #мобілізація #функціональнаанатомія #кінестетичнийінтелект #тілотерапія #лабораторіярухутіла #bodymovement