Hábitos que MELHORAM em 106% sua SAÚDE MENTAL скачать в хорошем качестве

Hábitos que MELHORAM em 106% sua SAÚDE MENTAL

Assista a este vídeo se você quer aprender hábitos que, juntos, podem melhorar a sua saúde mental em até 106%. Aqui eu explico por que saúde mental não se resolve só com pensamento positivo ou força de vontade. Ela depende de um sistema bem regulado. Corpo, rotina, sono, alimentação, movimento, vínculos e terapia funcionando em conjunto. Ao longo do vídeo, você vai entender como emoções se regulam pela fisiologia, por que o sono é essencial para o cérebro se restaurar, como a alimentação interfere diretamente no humor, o papel do movimento na energia e no sono, e por que relações seguras ajudam o sistema nervoso a sair do estado de alerta. Esses hábitos não são sobre perfeição. São sobre estabilidade, prevenção de recaídas e autonomia emocional. Para muitas pessoas, isso não é estilo de vida. É parte do tratamento. Se você sente que está cansado, instável ou desregulado, este vídeo pode te ajudar a entender o que está acontecendo com o seu sistema e por onde começar a cuidar. Assista com calma e no seu tempo. Depois, me conta nos comentários qual desses hábitos você vai começar a cuidar primeiro. Se esse conteúdo fez sentido para você, se inscreva no canal, compartilhe com alguém que precisa ouvir isso e salve para rever quando precisar. Cuidar da saúde mental é um processo. E ele pode começar hoje.