38 min kompletna praktyka Jogi | Pranayama, asana, relaks dla całego ciała 🌙☀️🧘‍♀️ скачать в хорошем качестве

38 min kompletna praktyka Jogi | Pranayama, asana, relaks dla całego ciała 🌙☀️🧘‍♀️

Zapraszam Cię do 38-minutowej kompleksowej praktyki jogi, która łączy oddech, ruch i spokój umysłu. Ta sesja została stworzona, aby zrównoważyć energię — połączyć siłę i miękkość, aktywność i regenerację. 👉 W praktyce znajdziesz: • Pranayamę w kwadracie – świadomy oddech, który pomaga uspokoić układ nerwowy i wprowadza skupienie, • Lekką rozgrzewkę, by obudzić ciało, • Powitanie Księżyca A i Powitanie Słońca A – harmonijne połączenie energii yin i yang, • Pozycje stojące: trójkąt, odwrócony trójkąt, piramida – stabilność i siła nóg, • Kilka skrętów dla oczyszczenia i elastyczności kręgosłupa, • Pozycje odwróconą i Halasanę (pług) – dla odświeżenia układu nerwowego i odwrócenia perspektywy, • Krótką śavasanę, aby zintegrować całą praktykę i odnaleźć spokój. To praktyka, którą możesz wykonać o dowolnej porze dnia – kiedy chcesz się zresetować, poczuć ugruntowanie i oddech w ciele. Niech ten czas na macie będzie Twoją przestrzenią obecności. 🌿 🧘‍♀️ Prowadzenie: Alicja Buławska-Słowik | 📸 Instagram: @to.ta.alicja.yoga