Как пережить утрату, просто дыша | Медитация для заземления при горевании скачать в хорошем качестве

Как пережить утрату, просто дыша | Медитация для заземления при горевании

@https://gwengouldtherapy.com Добро пожаловать в программу восстановления после горя с Гвен — ваше убежище для исцеления после утраты. Когда горе кажется непреодолимым — когда боль слишком сильна, чтобы думать, планировать или функционировать — вы всегда можете вернуться к своему дыханию. Эта управляемая медитация предлагает мягкую, практическую поддержку дыхания в моменты, когда потеря кажется тяжелой, а жизнь — неуправляемой. Вместе мы сосредоточимся на дыхании как на якоре — не для того, чтобы убежать от горя, а чтобы продышать его. В этой практике вы научитесь: Замечать, как горе живет в теле и дыхании Использовать успокаивающие дыхательные техники для успокоения нервной системы Дышать в области боли с состраданием, а не сопротивлением Создавать пространство вокруг горя, не пытаясь заставить его исчезнуть Находить стабильность, к которой вы можете вернуться в любое время и в любом месте Эта медитация включает в себя: Мягкую практику осознанности тела Дыхание 4-7-8 для поддержания регуляции нервной системы Простое дыхательное упражнение со счетом, которое вы можете использовать в повседневной жизни Тихие, поддерживающие фразы, которые помогут вам почувствовать себя в безопасности, уверенно и не одиноко Эта практика особенно полезна: Когда горе кажется непреодолимым В моменты тревоги или паники Посреди ночи На работе или в общественных местах, когда возникают эмоции Во время праздников или когда отсутствие ощущается очень сильно Вам не нужно делать это идеально. Достаточно просто слушать. 💛 Используйте эту медитацию так часто, как вам нужно. Горе не подчиняется расписанию — как и исцеление. Эта медитация является частью путешествия «Горе — Основа», предлагая устойчивость и поддержку для движения вперед после утраты, не забывая о тех, кого вы любите. Меня зовут Гвен Гоулд, я сертифицированный гипнотерапевт, специалист по быстрой трансформационной терапии (RTT) и бывшая медсестра/акушерка Национальной службы здравоохранения Великобритании с более чем 35-летним опытом поддержки женщин в самые сложные жизненные периоды. Этот канал посвящен женщинам, потерявшим партнера, родителя или ребенка и ищущим путь через горе к миру и смыслу. 🌟 Что вы здесь найдете: Медитации с сопровождением для преодоления горя и утраты Сеансы гипнотерапии для эмоционального исцеления Практические инструменты для преодоления трудностей вдовства Поддержка для скорбящих матерей и дочерей Понимание сложного горя и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) Обретение надежды после сокрушительной утраты 📚 Я автор 8 книг, включая «Мягкое распутывание: сострадательное путешествие через горе, утрату и обновление», и создатель «Адвент-календаря: подарок вдовы» — 24-дневной программы восстановления после горя. 🎙️ Ведущая подкаста «Жизнь с ПТСР» 💚 Независимо от того, недавно ли вы пережили утрату или уже много лет находитесь в процессе переживания горя, вы не одиноки. Это сострадательное пространство без осуждения, где исцеление возможно. 💚 Контакты: 🔗 GwenGouldTherapy.com gwen@gwengouldtherapy.com Бесплатная 30-минутная первичная консультация 1:1 https://tidycal.com/gwendilinegould/3...