Löpstyrka på låga bänkar - 10 övningar скачать в хорошем качестве

Löpstyrka på låga bänkar - 10 övningar

Hittar du lite bänkar när du är ute och går eller springer så passa på och kör lite extra styrketräning. Tips på 10 övningar på låga bänkar. Gör 8-12 reps på varje övning. Övning 1: Tid 0:07. Boxjump Övning 2: Tid 0:21. Ben och rumpa: Utfallsteg bakåt + step up. 8-12 reps/ben. Övning 3: Tid 0:36. Koordinationsövning - aktiv vila. Sidsteg framåt. Övning 4: Tid 0:53. Ben och axlar statiskt: Sidhopp Övning 5: Tid 1:06. Ben och höftstabilitet: Enbensknäböj med häldopp. Övning 6: Tid 1:18. Bröst: Armhävningar Övning 7: Tid 1:32. Mage: Plankan med knäuppdrag. Övning 8: Tid 1:49.Ländrygg: Ryggresning Övning 9: Tid 2:03.Triceps: Bänkdips (sittande dips) Övning 10: Tid 2:17. Mage: Atomic situps Onlinekurs i löpstyrka - styrketräning för löpare: https://www.traningshjalpen.se/butik/... Hemsida: https://www.traningshjalpen.se Webbutik: https://www.traningshjalpen.se/butik/ Nyhetsbrev: https://www.traningshjalpen.se/tjanst... Instagram:   / traningshjalpen.se   Facebook:   / traningshjalpen.se